常年踢毽子的好處

踢毽子（毽球）是一種有效的健身運動，無論男女老少都可以參與，并且無需要投大量的資金就能夠達到鍛煉身體、放松心情的作用，它不受場地，人員的限制，故而多少年來，仍就受到了大家的喜愛。那麼，踢毽子的好處具體有哪些呢?根據小編多年踢毽經驗，談一下感受和體會：

踢毽子具有一定的娛樂性和藝術性。分競賽性和傳統健身性兩種，最具親和力的是傳統“走毽”式，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小的毽子在人群中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情。踢毽子要求技術動作準确、使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作需在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心身專一，　飛舞的毽子牽動着所有人的眼球，調動着所有人的責任感，激發着所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心态的調整寓于小小毽子的騰飛起落。從而排除了雜念，使習毽者感到身心舒暢，活力無限。

第二：提高柔韌性和靈活性

從運動學角度分析，踢毽子的技術動作需要四肢通力配合，是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區别在于它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。

第三：提高新陳代謝

踢毽子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體内的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。

第四：提高身體的協調性

踢毽子要求毽子踢起來然後接住，這就需要我們的動作迅速、體态柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可，能夠帶動身體很多關節的擺動，所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期以往，就能夠令我們體内的骨骼更加的堅實、視力更加明亮、身體的協調性更好。

現代醫學發現，踢毽子具有一定的醫療作用，能夠有效的鍛煉相關病情，這對于預防、治療一些疾病有着很好的作用。

常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經痛等等，這些慢性的關節型疾病患者，如果日常抽時間進行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛;如果是患有糖尿病這些血液循環障礙的疾病，那麼踢毽子能夠很好的治療那些由于運動不足導緻的肌肉萎縮情況。

甚至專家還通過踢毽子這種運動方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實踐證明，這種治療方案對于治療八字腳有着很好的矯正作用。

踢毽子注意事項

通過介紹，大緻了解了踢毽子的好處。不過，由于踢毽子是一種比較激烈的運動項目，興奮起來後就難以控制，不可避免的出現一些傷害事故，所以在活動時注意以下幾點：

如果患有高血壓或者心髒病的患者，最好要謹慎參加。如果一定要參加，那麼最好把握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。這種人群在踢毽子之前，一定要合理的安排時間和運動方式，一定要由簡到難、由小到大。

二：掌握技巧

踢毽子也是一種技巧性的遊戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進行。還要做好準備活動，否則很容易出現崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現骨折等等嚴重後果。

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