1、首先兩手十指要自然分開,然後把球放在兩手掌上,接着兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字,以保持穩定。球應握穩,兩臂肌肉放松,控制好力量有助于發揮力量。面對投擲方向,先兩腳前後開立,讓身體重心落在右腳後面的腳上,兩膝微屈。雙手放于頭的後上方,利用雙腳蹬地,收腹,将球用力由頭前上方45度擲出。
2、握球和持球時應注意:球應握穩,兩臂肌肉放松;在動作過程時能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
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