tft每日頭條

 > 知識

 > 有氧骨盆矯正操怎麼做

有氧骨盆矯正操怎麼做

知識 更新时间:2024-08-08 17:19:56

  1、全身躺平,右腿向前伸直,左膝向内彎曲,小腿内側着地,并與大腿成90度直角,雙腳腳掌繃直,手臂屈肘,雙手疊放于骨盆的左側,緩緩呼氣。

  2、保持全身姿勢,緩緩擡起左膝,令左側大腿與小腿離地,左腳踩地。

  3、将左膝再次壓在地上,保持大腿與小腿的90度夾角,骨盆轉向右側,右膝向外彎曲,右腳外側架在左膝上,令左右小腿連成直線,保持姿勢5秒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved