1、準備動作:
以右手持拍為例,左腳在前,右腳在後,兩腳與肩同寬,身體側向球網,重心在後腳上,左手自然上舉,眼睛注視來球方向。正手握球拍,屈臂舉于右側,拍頭位于額頭上方。
2、引拍動作:
持拍手上臂随着身體向左轉體,稍作回環上舉,身體充分伸展,肘關節向上,拍頭下垂。
3、擊球動作:
持拍手上臂上舉,前臂急速旋内,同時順着原來的回環動作繼續向前上方揮動,手腕向屈收方向繼續作回環動作,手指屈指發力握緊拍子,以正拍面擊球托的後下部。擊球瞬間,持拍手臂自然伸直。
4、随揮動作:
身體随慣性向左側轉體,右腳随身體重心前移并向前跨步。右手向左下方揮拍至身體左側腋下,球拍減速後順勢收回至體前,還原成松握球拍。
5、下肢跳轉動作:
右腳起跳随即在空中轉體并完成引拍、擊球動作。擊球動作在空中最高點完成,落地瞬間左前腳掌内側着地,膝關節自然伸直以便能用力蹬地,使身體重心前傾,而後右腳落地。
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