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經常性胃炎怎麼預防呢?

知識 更新时间:2025-02-09 22:21:12

  預防習慣性胃炎要在飲食中必須有适量的纖維素,多食富含植物纖維的食品,糧食如麥麸、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、蘋果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

  每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1—3個。

  預防習慣性胃炎主食不要過于精細,要适當吃些粗糧。

  習慣性胃炎預防還需要進行适當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰卧屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。

  通過自我訓練,養成良好的排便習慣。每日早餐後5~10分鐘定時入廁,即使有時排不出,也要養成定時習慣,每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月,直至完全形成定時排便習慣為止。

  多用産氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等,利用它們在腸道内的發酵作用,産生鼓腸,以增加腸蠕動,利于排便,有助于預防習慣性胃炎。

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