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晚上睡覺之前做什麼運動可以增高

知識 更新时间:2024-11-25 00:36:51

  1、睡前拉伸:目前是最被認可的物理增高方法,在每天晚上睡覺前,做雙腿的拉伸運動,充分放松雙腿,在床上做伸懶腰的動作,或者做完懸垂運動後,馬上休息,盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量。長久堅持,會有非常不錯的增高效果。

  2、靜力抻拉:漸漸加大抻拉力度,一旦覺得到拉力,停頓10到15秒,最多不超越30秒。肌肉在抓緊的形态下慢慢拉長不會呈現主動緊縮。

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