第一,想要通過跳繩來減肥,要注意飯前三十分鐘以及飯後一個小時内,不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處于興奮狀态,飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集于消化系統,劇烈活動會影響食物消化,長期會引起胃部疾病。
第二,早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩,正确運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後,以及睡覺前兩個小時運動。
第三,人體活動狀态最好的時段應該是下午3點到晚上8點,因此跳繩可以選擇這個時間内去跳,隻要運動充分,就能收到良好的減肥效果。
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