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橫劈叉的能不能矯正O型腿

知識 更新时间:2024-12-18 18:49:41

  橫劈叉不能矯正"O"型腿。

  矯正“O”型腿的方法:

  1、直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運動,做 20到30次;

  2、彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20到30次;

  3、兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向内相靠耗停練習,每次停耗10秒鐘,做5到10次;

  4、兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和内旋運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和内旋運動,各做20到30次;

  5、坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。若用橡皮帶将兩膝捆住,效果更加顯著;

  6、跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部随之也逐漸直起來,做15到20次。

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