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怎樣一步步練出全蓮花

知識 更新时间:2025-03-04 19:24:32

  全蓮花坐是常見的瑜伽體式。這應該是瑜伽中最放松的姿勢之一。它被所有的瑜伽者推薦為調息和冥想時的極佳體式,因為在激發内部潛能方面,它可以将練習者很快帶入意境,例如讓人身心放松,增加意識和注意力,激活身體的某些部分和功能,并且保持或幫助發展一個好的姿勢。

  全蓮花姿勢分解如下:

  首先雙腿伸直,挺拔腰背地坐着;然後将左腳放在右大腿根部,腳跟抵右側小腹。将右腳腳心向天,盡量放在左大腿根部,腳跟抵左側小腹;盡量将雙膝貼向地面,并在極限邊緣盡量長時間保持姿勢;最後交換雙腿位置,先将右腳放在左大腿根部,重複練習。

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