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求一些補鋅的飲料和食物啊

知識 更新时间:2025-05-19 02:05:18

  飲料:牛奶、豆奶粉、核桃露、花生露等奶制品。

  食物:核桃仁、花生、堅果、幹豆、牡蛎、魚、蝦、蟹、海帶、紫菜、肉類、雞蛋、動物肝髒、小白菜、油菜、芹菜、雪裡紅、茄子、南瓜、黑芝麻、木耳、土豆、粗糧、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、松子、墨魚幹、螺、等食物中的含鋅量高,利用率較高。

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