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跑步的正确姿勢是什麼

娛樂 更新时间:2024-09-29 10:20:48

  1、上半身:前傾的要點是髋部,前傾不是勾腰,而是膝蓋蹬直,腰也要挺直,人要騰空。

  2、手臂:長時間跑擺幅要降低,節約體力,要點是後擺微微向内,這樣就不會出現前擺左右擺了。

  3、下肢:輕松前擺,不要勾着腳,要放松,這樣才能前掌着地,平時若不練習,長距離跑腳掌受不了,這種情況下用全腳掌着地。

  4、呼吸:不要憋氣,每個人身體素質都不一樣,盡力吐氣,吸氣自然會有深度。

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