怎樣才能徹底降血脂?高血脂在中老年人群中較為常見，其症狀表現各不相同，有的平常情況下與常人沒有任何不同，有的高血脂引起一些并發症一起發作時，嚴重的則可能會危及生命安危值得注意的是，中老年人自身生理功能都有減退現象，高血脂又容易引發其他并發症，還不能一味的降脂，那麼中老年人高血脂如何降脂呢？，下面我們就來說一說關于怎樣才能徹底降血脂?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎樣才能徹底降血脂

高血脂在中老年人群中較為常見，其症狀表現各不相同，有的平常情況下與常人沒有任何不同，有的高血脂引起一些并發症一起發作時，嚴重的則可能會危及生命安危。值得注意的是，中老年人自身生理功能都有減退現象，高血脂又容易引發其他并發症，還不能一味的降脂，那麼中老年人高血脂如何降脂呢？

随着現在人的生活水平提高，家家戶戶都是各種葷菜，淨白米面，反而導緻現在年輕人也是動不動就血脂異常。對于有些朋友拿到血脂高或者異常的檢查單，就不淡定了，恨不得馬上讓血脂恢複正常，有的也痛定思痛的下定決心要改變飲食結構，多鍛煉，配合藥物快速降低血脂。其實這種心情是可以理解的，但對于血脂的控制，遠遠不像一些人想象的那麼簡單，是需要一個長期堅持，不斷自律的過程。

一：堅持健康的生活方式

1、對于高血脂朋友來說，應長期遵循“四低一高”原則。多吃低能量、低脂肪、低膽固醇、低糖和高纖維膳食，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品。

2、嚴格控制體重。對于肥胖人群來說，應該嚴格控制每天攝入的總熱量，将體重指數BMI控制在28以下，讓身體回歸到正常體重，可以有效改善血脂。

3、多吃水果蔬菜。減少每日主食的量，提高每日水果蔬菜比例，要注意多樣化和保持新鮮；患有高血脂且體重超标的人可以多吃黃瓜，能降低血脂，降低血壓。

4、多吃五谷雜糧。減少精白米面，增加五谷雜糧，增加谷類飲食。

5、适量的吃肉。建議少吃肥肉，多吃魚肉。

6、堅持運動鍛煉。中老年高血脂患者可以嘗試一段快走，快走可以有效調整三高，但需要注意的是伴有心髒病、氣喘或是心肺功能不佳者，快走時要多注意調整呼吸，感到不适，則需立即停下來。

7、充足睡眠。高血脂和睡眠有很大關系，特别是中老年高血脂患者，睡眠質量不好的話，會導緻血液粘稠度增高，增加高血脂的危害。建議老年人睡前不要吃太飽，不胡思亂想，盡量睡7-8個小時。

二、遵醫囑服用藥物

對于血脂高的患者，經過醫生的評估，需要服用藥物進行控制的，一定要堅持服用藥物。且要定期複查，來調整藥物的使用量或者換藥治療。除此之外，高血脂的藥物，有些還存在一些副作用，要注意其副作用風險。

高血脂的最大危害會誘發冠心病。所以五六十歲的老年人，常合并高血壓，心血管等疾病，若不加以積極控制，肯定會危害心血管的健康。所以在在診斷和治療老年性高血脂時，一定要注意其特殊性。

通過上面對高血脂治療方面的介紹，相信大家已經有所了解了。對于高血脂患者來說，不論飲食，還是健身，吃藥，一定要持之以恒才可以達到一個很好的降血脂的效果。

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