地瓜也叫紅薯,夏天很多人都喜歡吃烤地瓜,甚至有些地方還當主食吃。那麼,地瓜發芽能吃嗎?吃地瓜的注意事項有哪些?
地瓜發芽能吃嗎:
地瓜即使發芽隻要把芽摘掉還是可以吃,是沒有毒的,但是,馬鈴薯則不同,馬鈴薯發芽之後,新芽裡面含有龍葵配醣體,是一種植物毒素;誤食的話,咽喉有燒灼感,繼而頭昏眼花、惡心、腰痛、腹瀉、全身無力、耳鳴、體溫升高、瞳孔放大、脈搏變弱、呼吸麻痹,嚴重時死亡。家畜中毒後體溫上升、結膜充血、下痢、胃腸發炎、全身腫脹等,也會造成死亡情形。另外,馬鈴薯皮也不可以吃, 馬鈴薯皮含有有毒的配糖生物堿, 所以,一定要先将皮削掉再烹煮。
雖然地瓜發芽可以吃,但是如果表皮呈褐色或黑色斑點也不能食用,那個是因為受黑斑病菌污染所緻。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬發苦,對人體肝髒有劇毒。這種毒素雖經水煮火烤,其生物活性不會被破壞。食用後,多在二十四小時内發病,出現惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀。嚴重的,還發高燒、頭痛、氣喘、裨志不清、抽播、嘔血、昏迷。甚至死亡
地瓜的營養價值:
地瓜含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素,營養價值很高,被營養學家稱為營養最均衡的保健食品,是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是“第二面包”,原蘇聯科學家說它是未來的“宇航食品”,法國人稱它是當之無愧的“高級保健食品”。
1. 地瓜營養十分豐富,含有豐富的糖、膳食纖維素和多種維生素,其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。特别是地瓜含有豐富的賴氨酸,可以補充大米、面粉中缺乏的賴氨酸。
2. 地瓜碳水化合物含量高,所含熱量較高,還含生物類黃酮等營養元素。
3. 地瓜的不足之處是缺少蛋白質和脂肪,但是今天人們生活富裕了,已經不再把地瓜作為主食,它缺少的營養物質完全可以通過其他膳食加以補充,比如牛奶和地瓜同時食用就可以獲得均衡的營養,因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。
4. 每100克可食用地瓜,含熱量497896焦(119千卡)、碳水化合物27.7克、膳食纖維1.1克、鈣44毫克、鐵0.7毫克、磷20毫克、鉀5.3毫克、鈉15.4毫克、銅0.18毫克、鎂12毫克、鋅0.14毫克、維生素B1 0.12毫克、維生素B2 0.04毫克、維生素B6 0.28毫克、維生素E 1.6毫克、泛酸0.06毫克、煙酸0.5毫克、維生素C 30毫克、胡蘿蔔素0.21毫克,無膽固醇。
地瓜也就是紅薯,紅薯的營養價值很高,吃紅薯的好處也有很多,紅薯在潮濕的地方放久了就會發芽,那麼地瓜發芽能吃嗎?吃地瓜的注意事項有哪些?
吃地瓜的注意事項:
1、不生吃
生地瓜中的澱粉難以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。
2、地瓜煮粥吃,腸胃不脹氣
地瓜容易使胃腸道裡産生大量二氧化碳氣體,如果吃太多,會讓人腹脹、打嗝;地瓜的糖分很多,累積在腸道發酵,也會導緻腹脹等不适。
吃地瓜時最好别邊吃邊喝水,或者将少量地瓜加大米熬粥食用,這樣就能減輕腸胃不适。
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