盡管跑，它思考。這是佳明245運動手表的廣告語。你隻管向前跑，剩下的就交給佳明 Forerunner 245 吧。随着它陪伴你的時間越來越長，它會學着更符合你的需求。你隻需專注于自己的步伐，将其他所有麻煩事甩在身後。

佳明運動手表245外包裝

佳明245主要通過手機APP和電腦客戶端同步管理數據，分析報表也都是通過這兩大應用模塊實現的。包裝内的二維碼既是手機APP Barmin Connect的安裝二維碼。

佳明運動手表245内包裝

佳明245運動手表支持進階跑步動态，功能1：将不可見的跑姿直觀量化，改進跑姿，提升成績，避免傷害；能提供多項生理指标數據，并針對現階段訓練狀況進行評估，幫助你了解現階段的訓練量是否合适和高效；同時可免費獲得Garmin Coach教程或參加佳速度的訓練營，将他們導入手表，接受腕上私教的貼心指導，強調跑步安全；功能2：包括緊急求助功能和自動偵測事故功能，讓你與好友家人時刻保持聯系，運動更安全。

佳明運動手表245開箱圖

你可以将你的活動數據同步至 Garmin Connect 時，它不止是幫你保存而已。你可與通過Garmin Connect 或佳速度的在線社區，加入好友的挑戰、參與競賽、在平台上分享你的成就，互相激勵彼此。

佳明運動手表245使用

它配備了脈搏血氧濃度傳感器，幫助你及時掌握自身血氧濃度，功能3：包括睡覺期間的血氧飽和度追蹤。可追蹤整晚睡眠和全天侯壓力變化；功能4：若你的壓力水平開始攀升，可使用深呼吸引導放松身心。身體電量能讓你直觀得看到當前的身體能量的儲備量，幫助你規劃和分配一天内的活動及休息。

佳明運動手表245數據展示

熟悉Garmin的人都知道，Garmin的設備大多具有睡眠監測功能，最近還在睡眠數據中新增了一項數值：REM。此前，借助于Garmin的光學心率，Garmin設備僅可通過監測翻身頻率來判斷睡眠深度。現在，特定表款可以使用量測心率變異度（Heart Rate Variability， HRV），來得知自己的REM睡眠。那麼，這意味着什麼呢？

佳明運動手表245數據展示

人們正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往複，每夜通常有 4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。Garmin設備可以記錄每晚的淺睡、深睡和REM（快速眼動）睡眠、醒着的時間占比。這樣，就可以掌握更完整、更準确的睡眠周期變化和深度，也更了解自己的睡眠品質。

佳明運動手表245數據展示

如果你發現佳明245的睡眠監測沒有數據，根據我的經驗，你需要通過連接電腦端Garmin Express，在電腦端同步更新即可，切記：在同步電腦端之前千萬不要操作手表的開關，手表一旦關機後你當天的睡眠數據就沒有了。

佳明運動手表245數據展示

全新升級的睡眠監測功能，則可以有效監測用戶的睡眠質量，而并非隻是簡單通過用戶的翻身來測算睡眠層次，彙總的數據可以更加真實的記錄整晚的各階段睡眠時長。體驗高級睡眠監測功能，使用步驟如下：① 在睡覺前至少2小時戴上設備，并在睡覺時讓設備保持在開機狀态。② 确保設備的心率監測功能已打開，并且設備松緊度适當，貼身且舒适。③ 設置設備，使得将高級睡眠監測用作首選活動跟蹤器。

佳明運動手表245數據展示

關于睡眠，很多人會陷入睡眠長等于睡得好的誤區。實際上，睡眠取決于質和量兩個方面，睡眠時間長不代表睡眠質量高。通常，每晚會交替進行淺層睡眠和深層睡眠，大多數成年人每晚應保證8小時的睡眠時間。如果你的睡眠時間不足3小時，會對健康産生負面影響。若REM睡眠不足，人就會變得困惑，抑郁或易怒。若NREM睡眠不足，人将會變得疲勞，無精打采，并且會降低免疫反應。

佳明運動手表245數據展示

那麼，你的睡眠質量怎樣呢？有需要的小夥伴可以入手一款Garmin設備，全面認識自己的睡眠質量之後，就可以有針對性的提高自己的睡眠質量。相較以往透過動作捕捉來測算的不準确性，目前特定表款可以透過睡眠中的心率變異度（與日常心率監測類似）的方式，來捕捉用戶的REM睡眠狀态，使得整個睡眠數據監測再上一個新的台階。

佳明運動手表245數據展示

【禾草唐楷】【堅持原創】【我是春天的花朵正好長在春天裡】【轉載署名】

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