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孩子的身高是衡量身體健康的一個重要标準，也是影響到孩子身心健康的重要因素。最近網上一份2020年的最新兒童标準身高圖表就火了，家長們收藏起來給孩子們參考吧！

從表中我們可以看出，身高對照表中，50th是對應的平均身高水平，例如，一歲的男孩标準身高是76.5厘米，女孩标準身高是75厘米。

如果孩子身高高于平均身高還好，那要是孩子矮于平均身高，是什麼原因導緻呢？家長又該怎麼辦呢？

1、快速生長期

從孩子出生到三歲，這個階段是孩子的快速生長期。孩子的身高在出生後的一年是增長最迅速的，大約可以增長25厘米；而第二年，雖然身高增長速度有所下降，但是也可以增長10厘米左右；出生後的第三年，孩子每年身高增長大約在8厘米左右。

2、穩定生長期

從孩子的三歲到達青春期的時間段，屬于穩定生長期，孩子每年的身高平均增長4-5厘米左右。如果孩子在這個時期，營養充足，睡眠充足，養成良好的生活習慣，那麼每年增長5-7厘米的身高也是有可能的。

3、青春期

青春期是孩子大約11-成年的階段，這個時期也比較長。在青春期，女孩子每年的身高增長5-7厘米左右，而男孩每年身高的增長大約是7-9厘米。不過随着時間在增加，孩子們的骨骼會慢慢閉合，身高的增長速度自然也就會随之降低，直到完全閉合，身高就不會再增長了。

1、父母遺傳

孩子是身高，不僅受父母雙方身高的影響，而且還有可能受到隔代遺傳的影響，比如爺爺奶奶，外公外婆，不過受父母遺傳的影響會更大一點，大約占比百分之七十。

2、營養不均衡

在孩子的成長期，充足的營養是必不可少的，但是僅僅有充足的營養是遠遠不夠的，家長們還必須要保證孩子的營養均衡，如果孩子小時候偏食或者不愛吃飯，都會導緻營養不均衡的情況，也會影響身高的增長。

3、睡眠不足

科學研究表明，生長激素分泌最旺盛的時間段是在晚上十點到淩晨兩點左右，此時是孩子身高增長的黃金階段，但是在日常生活中，很多孩子因為玩遊戲或者熬夜看小說或者其他一些事情，而通宵熬夜到很晚才休息，錯過了生長激素分泌的最佳時間，這樣一來便很難長高了。

父母如何幫助孩子長得高？

1、營養

想要孩子長高，均衡充足的營養是非常重要的。父母可以給孩子多準備富含蛋白質的食物，尤其是含有中"氨基酸"的食物，例如：面粉、豆類、雞肉、海藻。牛奶、蛋和綠色蔬菜等等，另外盡量少吃油炸食品。

2、早睡早起，充足睡眠

當孩子陷入深度睡眠時，腦垂體前葉會分泌生長激素，并且晚上睡覺時分泌的生長激素是白天分泌的三倍。生長激素可以促進組織細胞中蛋白質的合成，幫助細胞體積和數量的增長，以達到身高增長的目的。而且，孩子養成早睡早起的良好生活習慣，不僅對于身高的增長有好處，對于孩子的精神狀态也是非常好的。

3、日常鍛煉

在吃好睡好以後，還需要适當的鍛煉，如果隻吃不運動，那長得可能就不一定是身高而是肥肉了。所以說，孩子想要長高，必須要适量的運動，運動不僅可以促進骨細胞的生長能力，還能在一定程度上延遲身高生長期。并且一定的戶外運動，接受陽光的照射，可以促進人的皮膚合成維生素D，當然也不需要在戶外經受陽光的暴曬，适當的陽光就可以達到人體所需。

結語：每個孩子的身高問題都一直困擾着家長們，孩子在适當的年齡卻沒有長到一定的身高，也是有原因的，所以趁着孩子還在發育期，家長要多多關注孩子的營養均衡和身體健康，希望每一個孩子都能夠達到理想的身高。

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我是小A媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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