一機在手啥都有，手機雖然是外物，但對于很多人來說可能已經相當于身體的一部分了，恨不得全天24小時把手機綁在身上，一分鐘看不見手機就喪失安全感了；出門聚會，可能十個人有九個都在玩手機，剩下一個是手機沒電了要充電。白天玩還好些，但很多人是睡覺時也與手機難舍難分，經常關燈玩手機，還感覺更刺激，但看完關燈玩手機的危害，還希望能給你警示，盡早改掉這個壞習慣。
經常關燈玩手機，對健康的影響有多大？
非常傷眼！玩手機就需要眼睛看屏幕，關燈玩手機，光線還會對眼睛造成更大的刺激，不停地捕捉這些光線，很快就會眼疲勞，引起幹澀、流淚等不适。
有位男子因為長期長時間的關燈玩手機，突然失明，好在他沒拖着不管，及時去看了，最後才得已恢複，不然可能真的就看不見了。在黑暗環境下，人用眼時，瞳孔會放大、眼壓升高、供血異常，視網膜很容易被刺激而受損，若突然感到眼前一黑，就像失明了一樣，快别再玩了。
還很傷皮膚，長此以往，你看起來會比同齡人更顯老。關燈時手機投射出的光線會刺激到皮膚，很多人還習慣眯眼玩手機，皮膚會逐漸失去彈性，排毒與代謝速度也會減慢，膚色容易暗沉，還容易長皺紋長痘。
還會直接降低睡眠質量，如果你以為關燈玩會手機會産生困意，那你就錯了，這可能隻會讓你更有精神，錯過休息時間。睡眠嚴重不足，容易頭疼，記憶力和反應力可能還會下降。
可能很多人都覺得是手機的輻射問題，手機中确實有一定的輻射，但都是非電離的，不是電離的，對健康的影響很小。
預防出現這一系列的問題，最好的辦法自然是不要關燈玩手機，及時睡覺，但可能很多人也做不到，還希望你能做到下面幾點，或能極大地降低風險。
睡前可以開燈玩一小會，不要關燈或躲在被窩裡玩，實在忍不住，一定要将手機亮度調低些，也應提供一定的背景光，減少光線差、減少刺激；眼睛與手機要保證一定的距離，多眨眼，嚴格控制玩手機的時長。玩過之後也别直接放在枕邊充電，盡量放遠點。
平時還可以适當多吃些有利于保護眼睛的食物，富含維生素A和C，鈣元素以及多種微量元素的食物，例如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、枸杞、西紅柿、猕猴桃、莴筍、海帶、菌類和粗類食物，對保護視力有好處。
總的來說，手機是雙刃劍，既對我們的日常生活和工作有積極影響，但若使用不當，比如關燈玩手機，長期下去，以上諸多問題也會接踵而至。眼睛是心靈的窗戶，我們應學會保護好它，特别是手機族更要注意，學會科學合理地使用手機，注意上述幾點，大人也要給孩子做好一個榜樣。
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