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營養主食吃貨們的福音

時尚 更新时间:2024-07-04 07:21:25

營養主食吃貨們的福音(清涼爽口熱量低)1

好不容易看到氣溫下降到30度以下,沒兩天又飙回34度了。天氣熱起來,别說做飯了,就連飯都不想吃了。閨蜜已經開啟了告别廚房的生活,早餐買個路邊攤,午餐在公司食堂解決,晚餐回父母家蹭飯。可龍寶不做飯不行,周末孩子在家,總得讓孩子吃飽了。早餐蒸了些饅頭搭配牛奶,中午跟孩子吃的豌豆涼粉,周末就想在家偷個懶。

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龍寶家附近的小吃店裡,一份豌豆涼粉8塊錢,不便宜呢,孩子問龍寶,這個你會做嗎?當然,這個超級簡單的豌豆涼粉可難不倒龍寶,加水煮一下,放涼了切成條就可以了。今天龍寶就給大家帶來豌豆涼粉的制作方法,所需食材有:豌豆澱粉 100克,水 600克,配菜 酸豆角、蘿蔔幹、外婆菜、辣椒醬、涼拌辣汁、香蔥碎 适量。

營養主食吃貨們的福音(清涼爽口熱量低)3

取100克豌豆澱粉加100克水調成面漿,要攪拌均勻。豌豆澱粉有2種,一種黃色的豌豆澱粉做出來會軟一些,龍寶用的這種純白色的豌豆澱粉做出來會勁道一些。

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小鍋裡加5碗水,燒熱到冒小泡泡的時候,把涼粉面漿倒入小鍋裡,用筷子快速的攪拌均勻。豌豆澱粉加水的比例是6比1,這裡剛好夠我們一家三口的份量。

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一直攪拌到面漿變成白色的黏稠面糊,龍寶為了拍照,有些地方攪拌不夠,有一點點白色的沒攪拌開,不過也不影響。

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把煮好的豌豆涼粉倒入耐熱的碗裡,怕不好脫模的可以在碗裡刷一點點玉米油。豌豆涼粉建議吃多少做多少,放冰箱以後很容易碎,口感也不好。

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豌豆涼粉放涼凝固以後用牙簽在碗的周圍劃一圈,倒扣就出來了,切成1厘米大小的細長條。豌豆涼粉熱量很低,用它代替米飯做主食,是不錯的選擇,多吃也不會胖。

營養主食吃貨們的福音(清涼爽口熱量低)8

豌豆涼粉裝到盤子裡,加入适量的配菜和涼拌汁。配菜放的是酸豆角、蘿蔔幹和外婆菜、辣椒醬等。好一點的豌豆澱粉1斤大概10塊錢,一次做100克,加上配菜,一家三口的量,算下來成本不到5塊錢。

營養主食吃貨們的福音(清涼爽口熱量低)9

天氣熱,吃飯不如吃它,做法和比例都告訴你,全家吃一頓不到5元。1碗澱粉6碗水,用它代替主食,清涼爽口熱量低,堅持吃一個月,衣服隻買s碼。今天的美食分享到這裡,感謝您的閱讀。夏天您家喜歡吃什麼呢?歡迎留言互動,您的指點是我前進的動力,如果您喜歡今天分享的這篇豌豆涼粉的做法,請收藏,轉發,關注龍寶可以看到更多的美食日記。龍寶家原創美食,謝絕一切轉載,盜用必究!

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