①一星期一次

②一個月一次

③半年或以上一次

④上次換床單還是上次

日常生活中，除了床單，還有很多和我們親密接觸的，手機、毛巾等等；也許在我們看起來，也不是很髒嘛，又沒變成黑色的；但若是用放大鏡去觀察，你會發現上面都有着很多的細菌。崔醫生還記得，有個網友說，以前上大學有個室友為了省勁，直接床單帶被子一起扔到水池裡，然後在那刷來刷去。

首先我們的床單上有一些污垢和“死物”，

比如皮膚上的死皮細胞、汗水、皮膚油脂、頭發、灰塵等等；它們的存在給細菌以及各類生物提供了合适的溫度和營養，讓它們繁殖壯大；還有我們肉眼看不到的東西，比如塵螨。

塵螨很容易會對我們皮膚造成影響，比如會造成粉刺、皮疹等，甚至還可能會導緻過敏問題加重。這樣的床單、被套易導緻股癬、甲癬等皮膚病。而且随着睡眠時的呼吸，床單上的微生物、細菌、真菌等也可能進入體内，易出現呼吸道感染。長期不洗床單，也更易患婦科疾病。

根據相關研究數據顯示，微生物和細菌的生長也是有周期的，通常是在2周後達到頂峰，所以我們清洗床單的時間最好是兩周一次。在清洗床單時，還請在40-60℃的高溫下進行，晾曬時一定要在陽光下暴曬至少3個小時以上，這樣才能夠達到徹底殺菌的作用。

●手機：

現在人們是離不開手機的，坐着玩手機、上個廁所玩手機、工作一會玩手機等等；調查數據顯示，現在人平均看一次手機的時間間隔是12分鐘，每天光屏幕就需要遭受到4000多次的點擊。在這種情況下，手機就俨然成為細菌的“培養皿”。手機上的細菌密度在12萬/平方厘米，和馬桶的數據一對比，前者是後者的10倍多。

并且我們手機有很多犄角旮旯，很容易會藏污納垢，比如揚聲器、充電口；若是你閑來沒事，用牙簽扣一扣會發現，裡面有很多垃圾。所以平時對手機我們還需定期進行消毒，使用75%的酒精搭配超細纖維布就行；并且别讓手機直接接觸我們的面部和嘴部，最好是保持一定的距離。

●牙刷：

你還記得上一次換牙刷是什麼時候嗎？很多朋友對于牙刷總是抱着一種湊合用就行的态度，但細菌卻是在不斷堆積的。研究發現，平均每個牙刷上面會有一千萬個細菌，若是經常在潮濕的環境下，那麼細菌數量還會翻倍。牙刷上的細菌若是沒有得到及時地清洗，直接進入口腔，可能會導緻口腔炎問題、咽喉問題和腸胃問題。

崔醫生建議大家最好是每隔3個月更換一次牙刷；若是你發現牙刷的刷毛出現了分叉歪斜、間距變寬、根部變色等問題，那麼就需要及時進行更換了。

●毛巾：

相信很多朋友的毛巾使用時間都是以年來做單位，使用較長時間的毛巾會變硬變黃，成為細菌的“培養皿”。毛巾上面的細菌主要是大腸杆菌、金黃色葡萄球菌，很容易會導緻臉部敏感，皮膚問題，痤瘡、濕疹等等。

所以這裡建議大家最好是2-3個月更換一次，每次使用完以後不要随後一挂就完事了，還請放到幹燥通風的地方，讓它自然晾幹。

結語：日常生活中，大家還是需要養成良好的生活習慣，這些看起不起眼的生活用品上有着很多我們難以察覺的細菌，所以一定要定期清洗、消毒和更換，從而讓我們的身體保持健康狀态。

我是皮膚科醫生崔民英，盡微薄之力幫助更多的人解決皮膚困擾!

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