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史上最全網球單打訓練方法

生活 更新时间:2024-12-14 05:49:19

網球是一項長期而艱苦的運動,尤其是對青少年的網球訓練。以下通過國外小朋友的網球訓練方法,包括平衡,爆發力,協調性,敏捷性,控球等多方面内容,供大家訓練做參考。其實很多訓練動作,對成年人同樣适用。

▽▽▽平衡訓練

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▽▽▽腿部爆發力和手腳協調性訓練

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▽▽▽反應訓練

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▽▽▽全身訓練

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▽▽▽繩梯步伐訓練

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▽▽▽控球訓練

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