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彈跳跳高技巧

生活 更新时间:2024-11-25 07:41:40

彈跳跳高技巧?跳高的助跑和起跳要結合好,在起跳的時候注意人體的重心向上頂,不要過早的倒杆(向杆沖),然後是空中的動作,剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型,我來為大家講解一下關于彈跳跳高技巧?跟着小編一起來看一看吧!

彈跳跳高技巧(跳高的小技巧)1

彈跳跳高技巧

跳高的助跑和起跳要結合好,在起跳的時候注意人體的重心向上頂,不要過早的倒杆(向杆沖),然後是空中的動作,剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。

提高自己的彈跳力,可以練習杠鈴和助跑起跳摸高。

空中動作,可以通過下腰和原地過杆練習。

自然彈跳力訓練的方法有各種行進間跳躍,跨步跳、單足跳20—30m,計時、四步助跑五級跳。專項彈跳力訓練有帶助跑4—5步的跳躍,計時30—60m,跳躍及各種跳深、跳欄架、跳台階、綜合跳等。

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