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近年來随着我國的肥胖人群的上升，疾病率的提升後，越來越多人加入到了運動健身的行列，而其中最多人進行的運動，那就是快走。快走作為一項适合老少皆宜的有氧運動，其運動效果也是非常好的，特别是晚飯後出去快走一小時，能夠提高身體的運動量，還能有助于身體的消化和吸收，提高代謝。

快走作為一項燃脂運動，也是被世衛組織推薦的一項運動，适合體重基數大的人進行運動，因為體重基數較大的人想要進行中等強度的運動，很容易就會覺得氣喘籲籲堅持不下來，而且對關節的壓力也非常大，所以快走是一項最适合過渡肥胖的人進行的運動，還能提高個人的體能。

1、每天堅持快走一小時能夠有效地對身體進行燃脂減脂，效果很好，曾經有位朋友大學期間每天堅持快走1-2小時，2個月下來體重降了13斤，這樣的運動燃脂效果固然是最理想的，但是隻有堅持下來的人才能夠獲得更好的燃脂效果哦。

2、能夠有效地提高我們的運動量，提高個人的體能，以及心肺功能。對于沒有運動基礎的人來說，剛開始快走20分鐘就覺得很累了，但是堅持一個月後體能上升是比較明顯的，可以連續走30分鐘以上都不會容易覺得累了，這就是個人體能的提升了。

3、能夠有效地鍛煉到我們下半身的肌肉，由于工作和學習的原因我們需要每天長時間地坐着來完成我們的工作和學習，所以下半身的肌肉就會退化流失，脂肪就會堆積，血液循環緩慢，從而造成了下半身的體态肥胖，臃腫難看，堅持快走的人可以有效地緩解這些問題之外，還能夠讓臀部瘦下來，腿部瘦下來，促進血液流通，以及讓下半身的肌肉力量維持着。

4、長期快走能夠提高下肢的靈活性，以及穩定性，訓練腿部的能夠有效地提高下肢的活動能力，還能夠保護到關節，增強自身的柔韌性，以及讓我們的腿部保持着力量。

5、長期堅持快走能夠有效地幫助我們緩解自身的腰酸背痛，趕走亞健康。随着現代人的運動量減少，長期壓力大而且伏案工作的狀态下，越來越多人出現了彎腰駝背的現象，而且還會時不時就腰酸背痛，肩膀痛等等小毛病，堅持快走能夠有效地緩解這些問題的出現，改善個人的體态等。

6、快走可以幫助我們緩解個人的情緒，釋放壓力，讓我們擁有樂觀開朗的心态。現代的人的壓力非常大，如果沒有方法讓我們能夠去發洩，對我們身心健康的影響非常大，而運動則是最佳的途徑之一，能夠幫我們趕走疲勞，緩解壓力，還能夠讓我們擁有好身材，以及變得更加的自信。

快走的好處還有很多呢，你心動了嗎？人到中年身不由已，但是我們要做到的就是讓自己能夠擁有一副好身材，堅持快走運動，讓自己的身心更加健康。

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