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運動後多久喝水

生活 更新时间:2024-11-22 22:47:37

運動後多久喝水?15-30分鐘運動完最好等身上汗微幹,脈搏和心跳恢複到正常水平之後,才可以适量補水,并且要注意補水原則應該是少量多次,不可以大量飲水,每次喝100ml為宜,小口小口飲用,兩次飲水的間隔是10分鐘為好 ,我來為大家講解一下關于運動後多久喝水?跟着小編一起來看一看吧!

運動後多久喝水(做完運動多久喝水好)1

運動後多久喝水

15-30分鐘。運動完最好等身上汗微幹,脈搏和心跳恢複到正常水平之後,才可以适量補水,并且要注意補水原則應該是少量多次,不可以大量飲水,每次喝100ml為宜,小口小口飲用,兩次飲水的間隔是10分鐘為好。

最好不要馬上喝水。運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導緻身體水分的流失,如果是運動後大量飲水會刺激胃部,對身體産生不利影響,因此不建議在運動結束後立即喝水,特别是大量飲水,如果實在口渴,最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水。

運動過後不宜喝涼水、冰水及生水。這是因為人經過運動之後,身體會産生很多的熱量,使身體内的器官處于比平時熱得多的環境中。如果是飲用涼水很容易導緻喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況,輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不适,嚴重的可以引起昏厥。

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