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南瓜最佳營養搭配

生活更新时间:2024-11-11 15:49:58

南瓜最佳營養搭配?【南瓜小米粥】南瓜300克，小米100克；南瓜洗淨，切開去子，再切成小塊；小米淘洗幹淨鍋置火上，加适量清水煮沸，放入小米南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可補中益氣，健脾益胃對脾胃虛弱，氣短倦怠等症有很好的輔助食療的作用，我來為大家科普一下關于南瓜最佳營養搭配?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

南瓜最佳營養搭配

【南瓜小米粥】南瓜300克，小米100克；南瓜洗淨，切開去子，再切成小塊；小米淘洗幹淨。鍋置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。補中益氣，健脾益胃。對脾胃虛弱，氣短倦怠等症有很好的輔助食療的作用。

【南瓜杏仁湯】南瓜250克、杏仁25克；南瓜洗淨削皮切塊，杏仁洗淨。鍋中注入清水，加南瓜塊，再加杏仁及鹽調味，大火煮開；改小火煮至熟爛，加适量鹽即可。具有潤腸通便、降脂減肥的食療效果。

【南瓜大棗粥】鮮南瓜500克，大棗20克，紅糖适量。洗淨南瓜，去皮切塊，大棗洗淨去核，同時放入鍋内煎煮，熟時加入紅糖調勻即可，南瓜大棗粥，有健脾益氣、化痰止咳的功效，适用于慢性支氣管炎患者食用。

【玉米南瓜餅】原料：南瓜200克，玉米面100克。調料：鹽、蔥花各适量，植物油10克。做法：南瓜去皮去籽，洗淨，切細絲，加入玉米面、鹽、蔥花及适量清水拌勻成糊狀。鍋置火上，倒入植物油，待油溫燒至五成熱，入玉米面南瓜糊攤成餅形，烙至兩面微黃、熟透即可。适合糖尿病患者作為主食。

【南瓜大麥粥】材料：大麥150克、南瓜200克、紅棗15克，糖适量。做法：大麥洗淨後用水浸泡2小時，撈出、瀝幹。南瓜去皮切丁；紅棗去核。鍋加入适量水煮開後放入大麥。以大火熬煮，加入棗改小火煮大麥裂開，放入南瓜丁煮透，放糖即可。南瓜含有豐富的營養，其果膠可延緩腸道對糖和脂質的吸收。

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