執行力就是按質按量地完成工作任務的能力。對于戒色者來說，它就是我們拒絕黃色、降除心魔、對治邪淫、破除我執，進而戒除邪淫所表現出來的能力。但是對于我們來說，執行力還表現在我們對治邪淫的戰鬥力和落實的能力上。

　　個人執行力的強弱取決于兩個要素——個人能力和戒色态度，能力是基礎，态度是關鍵。所以，我們要提升個人執行力，一方面是要通過加強知識的學習和個人福德的積累，而更重要的是要端正戒色的态度。

　　在我的記憶中總是有這麼一幅畫面：破戒時悔恨不已，發誓堅決戒色，誓死戒色等等。然而誓言總是美好的，現實又那麼的殘酷，一曝十寒的現象沒過多久再次重演。

　　我查閱很多書籍後明白，成功學上有專門的解釋：語言的巨人，行動的矮子——總是間歇性鬥志昂揚，持續性的萎靡不振，幹什麼都沒有動力，明知道這樣做不對卻又忍不住沉溺于頹廢的狀态，渾渾噩噩到了現在。“語言的巨人，行動的矮子”，這話完全就是破戒者們多年邪淫最真實的寫照。成長，從認清自己開始。

　　開始戒色時，每日寫戒色文章反思自己。不斷犯錯，不斷摸索，也在不斷地成長。很多戒友問我怎樣做到的，又是怎樣協調自己的時間，說實話剛開始我自己也是一頭霧水，但是為了更好地戒除邪淫，我認為我必須努力，必須抓住每一次的戒色機會。

　　目标再偉大，計劃再周全，落實不到位都隻是空中樓閣、海市蜃樓。不是現實太骨感，是你根本就沒全力以赴過。很多戒友會疑惑，我也很努力，真的沒有懈怠，卻總是沒有效果。問題不一而足，但總歸是執行力出了差錯。這裡我簡單列舉幾個方法供參考借鑒：

　　選擇比努力更重要，很多時候不是我們執行力有問題，而是一開始我們就選錯了方向，目标的制定就出現了問題。

　　一是目标過大，不利操作。很多朋友選擇目标的時候好高骛遠，又或是急于求成，制定的目标宛若空中樓閣，實施難度就目前能力來講難以實現。

　　邪淫深重，卻寄希望一次過關，一下子恢複身體。可惜理想很豐滿，現實很骨感。等到制定計劃的時候發現無從下手，覺得未來遙不可及，沒了激情又陷入迷茫無助當中。目标可以遠大，但是一定要具有可拆解性，可實施性。

　　二是周期過長，希望渺茫。遠大的目标都很難短期内完成，周期過長最大的危害就是反饋不足，看不到希望。學會拆解目标，轉換成一個個的小目标，及時反饋，及時獲得新的成就感很有必要。如果覺得看不到希望，就試着列舉“好處清單”，寫下你現在所堅持的事情可以給你帶來的好處，簡單有效。

　　例如念佛号，你本不信佛，也沒有念佛的習慣。但是通過列舉好處清單（念佛号可以讓自己忙起來，更好地對治淫念，可以讓自己更加充實，很多戒色前輩通過念佛号收獲很多等等），這樣我們對于念佛号的抵觸情緒就會很大程度地降低，甚至開始喜歡上念佛，這就是好處清單的效果。

　　三是境界太低，眼界太窄。取法乎上的道理就是這個意思。取法乎上，僅得其中；取法乎中，僅得其下。很多時候你的執行力差是因為你的目标太low，比如說我以前戒色僅僅是覺得自己身體不行了，性功能不行了，僅僅為了恢複身體，恢複性功能。

　　這樣的戒色目标有些膚淺，遇到困難肯定栽跟頭，後面才知道，原來戒色不是那麼膚淺的，戒色是為了讓我們擁有更好的生活和人生，成就自己的家庭和事業的，讓自己真正成為一個有正能量、有責任感、有擔當的人。

　　關于計劃，我想給大家講一個概念——極簡主義。極簡主義是一種健康的生活方式，是對自身的深入認識，明白什麼是自己急需的，什麼是自己未來需要掌握的。确定後用有限的時間和精力完全投入，心無旁骛地完成眼前目标。

　　最近看了一本書，它提出的核心觀點隻要求每天完成一點點。例如，1天1個俯卧撐，1天1頁書，1天寫作50字，學會無負擔的習慣養成法。微習慣越小，抵觸情緒就越弱，執行的阻力就越小，行動的成本就越低。

　　每天計劃50個俯卧撐，100個單詞等等，看起來很美好，落實的時候卻發現總有懈怠的時候，次數多了，還沒形成的習慣就自動宣告失敗了。

　　同時養成的微習慣不要超過4個，貪多嚼不爛，為了在幾個月時間穩固地養成一些受益終生的習慣而忽略其他事情，這樣的犧牲也是值得的。關于微習慣的道理很簡單，實踐更簡單。

　　“語言的巨人，行動的矮子”，很大程度上是執行力、自控力不足的反映。這也是為什麼很多人吐槽道理我都懂，但還是沒用的重要原因。執行力簡單講就是去做！但是如何做、做什麼就有大學問了。

　　下面總結一些導緻執行力低下的幾大原因。

　　一是時間管理認識不足。有句話說得對，時間你都管理不了，還談什麼管理人生。這裡重點推薦大家可以嘗試時間管理的“青蛙法則”，每天确定3隻“青蛙”（必須處理的工作），優先處理，解決後再處理其他事情。

　　二是注意力難以集中。推薦給大家“15分鐘工作法”。每十五分鐘為一個小隔斷，一個小時可以分為四個小隔斷，然後在每個隔斷開始的時候，你可以自由選擇是工作，還是休息，無論選擇哪種，都要做夠十五分鐘後，再做選擇。

　　十五分鐘有點短，但這也是它的優點：不容易讓人有壓力。到了15分鐘，你也不需要強制休息而是根據當前的狀況選擇繼續還是做出其他選擇，切換的成本小，效率更高。

　　三是預設截止日期。有截止日期才能更好地實現我們的目标，想要短時間内完成更多的事情，就不妨嘗試一下預設截止日期，給自己一定的壓力，全身心投入。壓力不是用來折磨我們的，适當的壓力是我們成功的必要條件，學會善于利用壓力也是人生的必修課。

　　一味的努力看不到成果，很容易懈怠，這裡一方面堅持講評機制，另一方面戒者自己要注意自我評價。我們戒色的道路上有兩個重要的阻力。一是行動前的阻力，萬事開頭難，改變就是和自己的慣性行為作鬥争。

　　二是行動遇到瓶頸期時的阻力。前者通過落實日課幫助我們減小阻力，而後者需要通過獎懲機制來完成。不斷地設置小目标，如果完成就給自己一定的獎勵，讓自己保持持續的興奮感。此外，利用好戒色吧，大家相互監督、互相鼓勵也是反饋的一環。

　　堅持每天簽到，生物鐘已經逐漸習慣了早睡早起，每個月看着自己的簽到反饋（記錄）表就覺得開心。這裡要注意：允許自己習慣的偶爾中斷。

　　很多時候，習慣養成的初期，總是因為種種原因導緻中斷，千萬别心灰意冷，偶爾（每月2次）的中斷沒你想得那麼嚴重，提醒自己繼續努力，明天按時完成就可以，但是如果沒有出現中斷，堅持到底，那當然是最好的。

　　我們應該懂得吃一塹長一智。及時結合自身實際情況的總結反思才能促進事情的良性循環，朝着預期的方向發展。充分地利用好戒色當中的反省機制，不斷地發現自己存在的問題，建立可行性的措施，不斷減少壞習慣，推動戒色持續發展。

　　以上這些都是自己的粗淺看法，不足之處還希望大家批評指正。希望大家以此為鑒，争取早日戒除邪淫，重獲美好人生，你我共勉之，加油！

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