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乒乓球左手步伐訓練方法

生活 更新时间:2024-07-22 02:09:16

乒乓球左手步伐訓練方法?側身單足跳這個練習的目的是增強同側腳用力的意識和強化同側腳用力的力量練習時,單足立起,向左跳時左腳在前,向右跳時右腳在前,以腳掌的内側用力,我來為大家講解一下關于乒乓球左手步伐訓練方法?跟着小編一起來看一看吧!

乒乓球左手步伐訓練方法(訓練技巧)1

乒乓球左手步伐訓練方法

側身單足跳

這個練習的目的是增強同側腳用力的意識和強化同側腳用力的力量。練習時,單足立起,向左跳時左腳在前,向右跳時右腳在前,以腳掌的内側用力。

以并步為例,先做1遍向左移動的動作,然後做1遍向右移動的動作,如此反複。向左移動完成時,徒手做正手攻球動作,向右移動完成時,徒手做直拍反打攻球動作或推擋、搓球。

初練習時,可按特殊的二拍節奏訓練。練習場地要求稍大一點,确定大緻的向左或向右移動,當異側腳并向同側腳後,同側腳向斜前(亦可先向斜後)跨出,然後收回跨出的腳,但保持兩腳有一定的距離。重複前面的異側腳并向同側腳,同側腳向斜後方跨出,然後收回跨出的腳,同樣保持兩腳有一定的距離。動作完成後,再将左右移動的方向反過來,隻是跨向斜前方、斜後方的順序不變。熟練以後的訓練宜在台邊進行,沒有乒乓球台的可以搭個高度相同的木闆。左右移動時假想來球在台内,或在台外,從而調整第二步,并做徒手揮拍動作。變化的并步實際上是一種簡單的綜合步法。

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