人吃得多容易衰老嗎?臉上色斑變多、氣色差、老便秘……如果你的身體頻發狀況，也許是體内“積毒”了一旦身體狀态不佳，體内新陳代謝産生的有害産物如自由基、膽固醇等“毒素”就會遺留體内，讓你變老又變醜，下面我們就來說一說關于人吃得多容易衰老嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

人吃得多容易衰老嗎

臉上色斑變多、氣色差、老便秘……如果你的身體頻發狀況，也許是體内“積毒”了！一旦身體狀态不佳，體内新陳代謝産生的有害産物如自由基、膽固醇等“毒素”就會遺留體内，讓你變老又變醜！

健康的身體可以促進新陳代謝，及時産生新物質并排除體内的代謝廢物。然而，高壓的生活讓很多女性處于亞健康狀況，除了身體愛出“狀況”，體内看不見的有害産物也在悄悄影響你的健康，并讓你衰老加倍！

體内7種“毒素” 加速衰老

1、自由基：

自由基是造成人體衰老的最大因素。适量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。

但是身體内的自由基一旦過量，就會産生很強的氧化作用而侵害體内細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

Tips：

為了抵擋自由基的傷害，女性應該攝取更多的抗氧化物，最典型的強力抗氧化物有三類：即維生素E、維生素C和β-胡蘿蔔素（維生素A）。很多蔬菜和水果都具有清除自由基、抗衰老的作用。

2、膽固醇：

膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體内的膽固醇絕大部分由肝髒制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料。

但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。

Tips：

控制膽固醇多吃富含纖維的食物

整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體内膽固醇的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。

3、宿便：

宿便即腸道内長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管内的糞塊叫宿便。

宿便是人體腸道内一切毒素的根源，它所産生的大量毒素被人體吸收後，将降低人體免疫力，誘導各種疾病産生，嚴重危害人體健康。

Tips：

海帶是腸蠕動“加速器”

海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

4、脂質沉積：

現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導緻血液粘稠。

随着血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管内壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

5、尿酸：

尿酸也是人體新陳代謝的一種産物，主要由腎髒排出。當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。

6、乳酸：

人處于疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中産生的，它和焦化葡萄糖酸在體内不斷積累，會導緻血液呈酸性。

7、水毒與瘀血：

水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體内的水代謝出現異常而導緻的體液分布不均勻。

瘀血是人體内的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病态與末梢循環不暢的産物。

水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等症狀。

冷知識：

慢跑會讓皮膚松弛？

你是否聽說過“跑步者的臉”？有人說，慢跑會影響皮膚彈性。不過，并不是跑步時的腳步動作導緻皮膚松弛，而是攝氧增加導緻自由基損傷，從而促進皮膚皺紋的出現。

但相關研究也表示，隻有非常劇烈的運動才會引起細胞的損傷，也就是說，每周慢跑幾次并不會導緻皮膚緊緻度發生變化。

危險的日曬傷害皮膚

熱愛戶外運動的人其實會讓自己無形中陷入日曬損傷的風險中，導緻皮膚出現多種問題，包括過早褶皺。這就是為什麼即便在冬天，外出時依然要塗防曬霜。

長時間的日曬會對皮膚産生消極影響，因此外出呼吸新鮮空氣時，一定不要忘了使用防曬系數超過30的防曬産品。

(責編：章華維、高紅霞)

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