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女性補氣血吃什麼食物

情感更新时间:2024-05-20 22:53:02

氣血對人的健康來說非常重要，尤其是女人，若是氣血不足，會有手腳冰涼、腰膝酸軟、宮寒痛經甚至不孕等影響，臉色也就容易暗淡無光，整個人也會給人沒有精、氣、神的感覺。氣血不足需要及時補氣血，那麼補氣血吃什麼好呢？

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，将身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體内必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，钴可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、胡蘿蔔

日本人将胡蘿蔔當做人參，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

女性補氣血吃什麼食物（這5種食物不可少）1

4、紅棗

紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的症狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包裡，有點餓的時候就可以拿出來吃點。

5、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和産婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

女性補氣血吃什麼食物（這5種食物不可少）2

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