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芹菜怎麼吃減肥最快

生活更新时间:2025-02-21 08:21:53

大家好，我是小靜

肚子贅肉多正在減肥的朋友看過來，今天用芹菜給大家分享一道減脂代餐，

芹菜怎麼吃減肥最快（芹菜這樣吃刮脂太厲害了）1

堅持幾天褲子都要改小一碼，一起來看一下做法吧。

首先清洗幹淨的芹菜把它斜刀切成小段，

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芹菜含有的熱量非常的低，并且含有豐富的粗纖維素對減肥也是非常的有幫助

芹菜切好之後把它焯一下水，焯水時間不用過長，大約兩分鐘就可以啦，兩分鐘之後再把芹菜撈出來。

芹菜怎麼吃減肥最快（芹菜這樣吃刮脂太厲害了）3

接下來再準備一塊豆腐，

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減肥期間我們要攝入優質的蛋白質，豆腐的脂肪含量非常的低，并且含有豐富的蛋白質，所以在減肥期間可以多吃一些豆類食品。

接下來碗中打入一個雞蛋，然後再用勺子把它充分的攪散。

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接下來用刷子在平底鍋刷上一層油，油熱之後，把豆腐先放進去，全程開小火慢煎，煎至一面定型之後再煎另一面，豆腐煎至兩面金黃之後再撒入一個雞蛋液，把雞蛋液均勻的撒在豆腐上，

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讓雞蛋裹滿豆腐。等到雞蛋液定型之後就可以啦，

接下來再來調一個味兒，碗中加入兩勺生抽，一勺香醋，一大勺蚝油，一小勺食鹽再撒入适量的胡椒粉，用筷子把它充分的攪拌均勻，

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接下來再準備兩頭大蒜，把大蒜切成蒜末，平底鍋加入少量的食用油，油量一定要控制潤一下鍋就可以啦。油熱之後，把蒜末倒進去，

芹菜怎麼吃減肥最快（芹菜這樣吃刮脂太厲害了）8

用鏟子攪拌一下炒出蒜的香味來，然後再把芹菜加進來，把芹菜翻炒兩分鐘的時間兩分鐘之後，再倒入煎好的豆腐繼續翻炒上一分鐘的時間，一分鐘之後再把調好的料汁倒進去，然後用鏟子把它們攪拌均勻，

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攪拌均勻之後，這道美味的減脂餐就做好了，這道減脂餐做法也是非常的簡單，不僅含有豐富的膳食纖維，還有豐富的蛋白質，營養非常的豐富，好吃也不長胖。并且這樣做出來的豆腐吃起來非常的鮮嫩，

芹菜怎麼吃減肥最快（芹菜這樣吃刮脂太厲害了）10

味道非常的鮮美，低脂低熱量飽腹感也非常的強，可以把它作為晚上的代餐不要吃其他的東西，堅持幾天肚子上的贅肉就少了。

喜歡的朋友可以收藏起來試一下，今天就分享到這裡啦，覺得我的文章有幫助的，可以轉發給身邊的家人朋友，我們下期見拜拜。

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