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跑步戴怎麼樣的護膝好

生活更新时间:2025-02-07 21:50:20

背景：

前兩年被電動車從側身撞到膝蓋，導緻前交叉韌帶撕裂并帶有積液。看過兩名醫生都建議是配藥休養即可，日常生活完全沒有影響和異常。

但至今跑步超過15分鐘膝蓋就會出現不适感，繼續堅持則會隐隐作痛。

所以引發了佩戴護膝跑步的想法。

網上搜了很多各式各樣的護具，分析對比優缺點，最終選擇這一款相對全面的護膝。

跑步戴怎麼樣的護膝好（跑步佩戴護膝好嗎）1

（各樣式的優缺點在網上有很多，本文就不做說明）

單腿戴上護膝——開跑。

5公裡慢跑（配速10）下來膝蓋沒有異常。

然後開始每周4次的堅持。

兩個星期下來發現腳踝處出現酸脹感。

跑步戴怎麼樣的護膝好（跑步佩戴護膝好嗎）2

原來正常跑步時膝蓋和腳踝相互配合可以起到緩沖的作用。

嗯～類似彈簧。

而這款護膝戴上後，保護了膝蓋的同時在一定程度減少了膝蓋的緩沖負荷，從而間接增加了腳踝的承受力（彈簧上半部緩沖減少，增加了下半部的緩沖，即受力增加），長時間跑步導緻上面所說的酸脹感。

跑步戴怎麼樣的護膝好（跑步佩戴護膝好嗎）3

當然也有可能是這款護膝過度保護所産生影響，是不是使用簡易護膝就不會有這種情況呢，小編還沒有嘗試就不做說明。

保護膝蓋而導緻的腳踝問題在使用前沒想到，搜索引擎暫時沒找到這部分資料。

所以分享出來供有需要的小夥伴做參考。

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