柔術訓練手法教程?大家好，我是圓大陣常常在知乎上看到這樣一類問題：××（技能）可以自學嗎？，現在小編就來說說關于柔術訓練手法教程?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

柔術訓練手法教程

大家好，我是圓大陣。

常常在知乎上看到這樣一類問題：××（技能）可以自學嗎？

實事求是地講，任何技能都可以自學，特别是在教學資源極大豐富的當下。

但也要明确，“學習”和“學會”是兩個概念——“可以自學”和“可以通過自學達到某種特定的水平”更是完全不同，前者看過程，後者求結果。

如果你隻是想騎自行車上馬路或者做道可以填飽肚子的家常菜，那靠自學确實足矣。但如果有更高的目标，比如想開個餐館或者在自行車比賽上拿名次，那跟老師學還是很有必要。

不是我懷疑在座各位的自學能力，而是有老師指導确實可以少走彎路，事半功倍。當今時代，時間寶貴，試錯成本能減盡減。

柔術更是如此。在此前的推文柔術資源這麼豐富，我們還有必要上柔術課嗎？我們也曾讨論過這個問題。

那本期文章為什麼又起了這個題目呢？

因為我發現，低質量的課比我原先以為的要多得多，這也導緻了一種魔幻的現象：在某些特定場景下，看視頻自學未必會走彎路，跟老師上課才會。

比如有個兄弟本來是自學黨，後來想提高，于是請來一位名叫某斑馬的柔術老師來教自己。

結果一上課，發現教練技術還不如自己。最後自己沒提高，反倒是教了教練一系列自己看視頻學來的半防守技術，讓她的柔術提高了不少。

當然，大部分現實案例都沒有像某斑馬老師這樣明顯的戲劇張力，所以很多人，特别是新人，往往要花上一段時間，才能意識到自己出勤率很高卻遲遲沒有提高的原因。

跟據我本人的經驗和跟小夥伴們交流，我将低質量的課歸納為以下幾類。不夠全面的地方，也歡迎大家在留言區補充，讓我們一起碰撞出進步的火花。

首先是課程設置與學員需求不匹配。

比如我學柔術之初，當時老師一連教了N節課蜘蛛防守下的花式掃技，上得我一臉懵逼。倒不是誤入了高級課的班級，實際上班裡同學90%以上都是跟我一樣初學的小白，大多數連一些基本概念和規則都不懂，最基礎的技術都不會，上來就學大招，實在有點消化不了。

于是毫不意外的，這些技術都是學完即成“廢招”，封塵在了大家的記憶深處，實戰環節大家依然是抱在一起滿地瞎滾，沒一個人能用出剛才的技術。

如今回想，那些其實都是經典技術，不算特别複雜，教練除了沒有講解原理、隻是演示動作外，倒也沒啥問題，隻是對于小白而言，确實如同天書。

而與之相對的，反複教有基礎的學員零基礎技術，是另一種喜聞樂見的不匹配情況。

有練了幾年的小夥伴表示，自己所在的館一個多月的時間裡教了三次封閉防守裡的下位十字固。三次課程内容完全一緻，沒有任何擴展、延伸與補充，而且不是Danaher那種進階版本——完完全全是教新人的最基礎款，B站一搜一大籮筐的零基礎入門技術，沒有絲毫超綱内容。

這讓該名小夥伴及一屋子練了好幾年的兄弟有點淩亂，特别是當他想到自己為了來上課在路上花了一個多小時的時間，更忍不住想問一句：就這？

但教練的解釋是：萬丈高樓平地起，千裡之行始于足下。骐骥一躍，不能十步；驽馬十駕，功在不舍。沒有過硬基礎，何來酷炫技術？既然你在實戰中不能用下位十字固降服對手，就說明你的十字固沒有練到家。所以大家一定要戒驕戒躁，打好基礎。

小夥伴隻聽得一愣一愣，覺得教練說得好有道理，于是又開始苦練下位十字固，而沒有細想：基本功不僅要有強度，還有深度和廣度。提高基本功是一個優化、完善、充實、提高的過程，而不僅僅是一遍遍不加思考的無腦重複。

在實戰中不能用下位十字固降服對手，很可能不是十字固本身的問題，而是前期動作的鋪墊、轉換、控制等存在漏洞，以至拿不到理想的部署技術的位置；或者即使拿到了位置，卻在施展過程中無法有效應對對手逃脫等各種變化，以至于失去控制……隻盯着一個技術，解決不了系統性、關聯性的問題。

其次是搬運視頻教程偷工減料。

有人吐槽上課時老師就是照着××視頻裡的内容講，其實我覺得這種搬運也不算問題。現在視頻教程嚴重内卷，世界冠軍們競相分享看家本領，國内的老師們想講得更優秀其實很難，所以既然有現成的優質内容，照本宣科未嘗不可。即使沒有加入自己的思考，但隻要搬運的教程本身過硬，且翻譯沒有問題，那學員們依然能受益匪淺。

當然，如果能在講解過程中加上自己的經驗和體會，強調一些容易被忽略的細節，那就是錦上添花了。

但要注意的是，并不是所有的搬運都是完整版，教練自己還沒有吃透教程就開始傳道授業解惑的情況也是存在的。搬運過程中缺失或者弄錯了一些細節，導緻學員們接收到走樣的二手信息。

所謂“失之毫厘謬以千裡”，特别是一些邏輯性極強的線性技術，做對了是環環緊扣、步步為營，但如果做錯了、少了某個中間環節，後面的動作就成了主動送降服——這種情況就真的不如自學原版，雖然同樣有因理解不到位導緻錯誤的可能性，但多少還有一絲悟對了的概率，而如果信息源就有問題，那圓回來可就太難了。

不過話說回來，即使搬運過程存在bug，好歹也算是有典可查，大的方向和思路并沒有錯。相比之下，另一種教學情況可能副作用更加明顯，那就是老師教的是自己腦補的技術。

到目前為止，柔術還是一門靠經驗推動的學問，每一次技術的飛升都離不開基于實踐經驗的獨立思考。

獨立思考很人人都可以有，但成為大師還是誤人子弟，則取決于思考的結果能讓人茅塞頓開還是誤入歧途。

未經實踐檢驗、全憑顱内訓練，通過“想當然”的方式臆想出來的技術，大概率是要見光死的。而這種情況也真實存在着。我曾見過有老師小心翼翼地将自己獨立思考的技術成果分享給學生們，并仔仔細細地強調其中各個細節如何發揮作用，其用心程度很難不讓人感動。

該技術細節确實為該老師獨創，在任何現有的教程中都看不到這樣的操作；而在實戰中，這個技術也真的是不好用。

有一句話我覺得很有道理：任何技術都有破綻。

而反過來，我們也可以說：任何技術都能講出道理。

即使是“在被騎乘狀态下做對手十字固”這種看似完全錯誤的操作，在對手不會柔術，而自己動作極快且力量極大的情況下，也是有成功的可能性的——正所謂“大力出奇迹”。所以不能說是完成的錯誤。

某個技術能否成功，是一個綜合作用的結果，既要看前期的鋪墊，也要看後期的轉換。但如果單獨拎出來，就能明顯發現其翻車的概率遠遠遠遠超過其成功概率可能性，那确實沒有學的必要。

而初學者卻通常沒有這個辨識能力，稍微複雜一點的技術，自己照貓畫虎地單方面做來已經不易，根本無暇思考各個環節對手會有怎樣的反應，從而隻片面地相信“有道理”，而看不到“不合理”。

國内柔術起步較晚，師資的匮乏跟不上市場的發展，導緻國内柔術人中存在着一種浮躁的情緒——很多人在藍帶，甚至白帶階段就開始思考柔術變現的問題，以緻不能沉下心來做學術，因而，出現低質量的課程也就不奇怪了。

上了低質量課而不自知，可能并非是學員不會獨立思考，而是大家深信隻要跟着老師的教學大綱按部就班地不缺勤，終有一天能成為牛逼閃閃的黑帶——直到經曆了一次次實戰的毒打，才蓦然醒悟，很多時候，隻有自個兒才能成全自個兒。

當然，也有可能以上内容都是胡說八道，老師的教學一點問題沒有，根本就是這屆學員不行。

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