随着生活水平和醫療水平的不斷提高，我國人的平均壽命已經到達了76歲，相比之前物資匮乏的年代來說，已經提高了十幾歲。

我國是一個人口大國，也是一個老齡化大國，老年人越來越多，但是我們在日常生活中常見到的老年人，他們卻神采奕奕絲，毫不見精神不振的現象。

有些老年人即便年齡已經到達了70歲，看起來仍然非常年輕，并且精力充沛，可以做一些力所能及的運動，絲毫不比年輕人差。

随着人們的生活水平逐漸提高，人們的年齡也得到了一定的寬限和放松，多大的年紀才被稱為老年人呢？

衰老的前期特征有哪些？

1、牙齒脫落：牙齒作為人體最堅硬的器官，當上了年紀之後，随着機體的不斷下降，身體素質不斷減退，牙齒也會變得越來越松動，容易出現脫落掉落的現象。

2、皮膚老化：機體當中的激素不斷地流失，維持膠原蛋白的現象也會逐漸下退，皮膚會出現嚴重明顯的松弛現象，包括眼部周圍，臉部周圍，胳膊，手臂，大腿等等。

3、脫發掉發：上了年紀之後，脫發掉發是最正常的情況，尤其是上了年紀的老年人，容易出現白發的現象。

4、大便幹燥：随着自身的腸胃蠕動功能有所下降，食物的消化也會逐漸減退，老年人容易出現大便幹燥排便困難的問題。

5、骨骼疾病：老年人上了年紀之後，由于自身的骨密度随之流失，誘發骨質疏松症和骨骼疾病的概率也會逐漸增加。

6、視力下降：衰老之後，人的視力也會有所下降，不能夠正常地看清遠處的物體出現視力模糊的現象。

7、聽力下降：上了年紀之後受到機體的影響，老年人會出現聽力下降的情況。

2022“老人年齡新标準”公布，這個年齡過後，才能叫“老年人”？

什麼年齡過後才能叫老年人呢？對于老年人的标準有規定在哪個範圍内呢？

針對這個現象，哥倫比亞大學，對于人體的素質和平均壽命進行了充分的檢測，對年齡劃分标準作出了現象的規定。

該規定将年齡分為5個階段：

30~35歲之間被稱為壯年人。

36~40歲之間又被稱為中年人。

41~51歲又被稱為中老年人。

52~61歲又被稱為老年人。

62~70歲又被稱為高齡老人。

70歲之上的人則被稱為長壽老人。

老年人的晚年生活，應該豐富多彩

老年人在晚間不要僅僅限制于聽書看報紙，下象棋，要多将自己的興趣廣泛擴散出去，多做一些自己感興趣的事情或沒有嘗試過的事情。

【1】飲食方面要注意

1、老年人一定要注意自己的飲食，不要經常吃油膩性的飲食。

2、應該多吃一些新鮮蔬菜和新鮮的水果，有助于腸道的蠕動，加速糞便的排出。

3、應該多吃一些魚肉，雞肉，這些肉當中膠原蛋白和鈣元素的含量比較豐富。

4、老年人也應該多加注意要多喝水，可以嘗試一下淡茶水。

5、少吃一些肉湯類煎炸類燒烤類的食物，減少油脂的攝入。

【2】生活方面要注意

1、老年人應該多進行一些戶外運動，比如慢走慢跑，騎自行車，爬山等等。

2、老年人也要多嘗試一些新鮮的運動，比如遊泳，冬泳。

3、老年人在平時也要多曬太陽，有助于維生素D的合成，預防骨骼疾病的發生。

4、多喝一些枸杞水，玫瑰花水，菊花水，黃芪泡水，對身體都有很好的效果。

——老年人身上的老年味兒？是否是疾病到來的象征？

有部分人接觸過老年人之後，便會覺得老年人身上有一股明顯的異味，也被稱為老年，大部分人覺得這是老年人身上疾病到來前的象征。

其實這種老年味兒并非全是疾病到來前的象征，也與這幾種原因有關系。

【飲食不受控制】

老年人經常吃一些辛辣性，油膩性刺激性的食物，重口味的食物殘留在口腔的食物殘渣經過發酵後，便會散發出一陣陣的異味。

【不注意衛生】

如果自己的房間裡或自己的衣物不經常換洗，一穿就穿，好多天也不注意自身的衛生，清潔這些異味，相互堆積在一塊，便會出現難聞的氣味。

【老年性疾病】

當老年人出現了一些腸胃疾病，或者胃部産生了疾病時，很容易散發出一些難聞的氣味，經過口腔傳播出來。

【不要經常洗澡】

一天一洗澡的話有助于個人的衛生，還有助于抑制氣味的産生，而老年人由于行動不便，也減少了洗澡的次數，經常出汗，導緻越來越多的氣味結合在一塊兒，異味的現象也越來越嚴重。

——中醫醫療館，老年人的幾種疾病

老年性痰多：可以多吃一些雪梨銀耳雪梨羹，達到清肺解肺排毒，促進消化新陳代謝的作用。

老年性便秘：多嘗試吃香蕉或吃一些水分較大的水果，比如火龍果酸奶等等，促進腸胃的蠕動排出糞便。

老年性感冒：老年人不要經常吃藥物，不妨用食補的方式多吃一些蘋果，蘋果當中的營養成分非常高，有助于增強機體的免疫力和抵抗力。

老年型糖尿病：不妨多吃一些聖女果，聖女果是唯一适合患有二型糖尿病的老年人适合吃的水果。

老年性白發：老年人，在平時不妨多吃一些黑芝麻，黑豆俗話說黑色入腎，腎主發，多吃一些黑色食物，有助于養護腎髒，腎髒好了頭發自然而然也就更好了。

老年性皮膚幹燥：不妨多吃一些橘子，橙子，猕猴桃等水分較大的水果，其中含有豐富的維生素C可以清除自由基，抵抗黑色素沉澱。#愛樂養生#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!