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尿酸偏高飲食方面應該注意些什麼

生活更新时间:2024-12-17 15:52:45

越來越多的朋友被尿酸高的問題困擾，對于高尿酸來說，很多人知道可能會誘發痛風，但實際上除了痛風外，高尿酸還可能引起腎髒結石，痛風性腎病等疾病，另外高尿酸還與高血壓，糖尿病，心血管疾病。卒中等問題息息相關，高尿酸可能會加重或引發上述疾病，而上述疾病也可能會引起高尿酸的問題。

尿酸偏高飲食方面應該注意些什麼（飲食調理很重要）1

對于發現尿酸升高而還沒有症狀的朋友，一般推薦先不服藥控制尿酸，而是用調節生活方式的方法來調節尿酸，通常經過合理的生活幹預，尿酸值都可以适當的降低，對于高尿酸的生活控制，主要有以下幾個建議——

尿酸偏高飲食方面應該注意些什麼（飲食調理很重要）2

多喝水，多喝水非常重要，很多尿酸高的朋友都沒有多喝水的好習慣，多喝水多排尿，是降尿酸的最便宜有效的方法。但是一定要注意喝白水，淡茶水或不加糖的咖啡也可以，飲料果汁等不建議。每天2500ml左右的水攝入量，對于高尿酸患者來說，是必要的。
多吃水果蔬菜，我們常常強調高尿酸患者的低嘌呤飲食，實際上多吃水果蔬菜，少吃大魚大肉，攝入的嘌呤自然就少了。水果蔬菜建議盡量減少烹饪，新鮮食用最好！
多吃雜糧，雜糧中富含抗性澱粉和膳食纖維，除了有助于控制體重外，對于促進尿酸的腸道排洩也很有幫助。
多喝牛奶，酸奶，奶制品除了有益身體的營養補充外。多喝奶制品，還有助于尿酸的排洩，酸奶中富含益生菌，對于調節腸道菌群，提高尿酸在腸道中的降解很有好處。
少吃高嘌呤食物，海鮮，紅肉，動物内髒等，都要盡量少吃，減少外源性嘌呤的攝入，也是降尿酸的基礎之一。
少喝酒，能不喝最好，酒精會使尿酸升高，甚至誘發痛風，因此，一定要管住嘴，少喝酒。

尿酸偏高飲食方面應該注意些什麼（飲食調理很重要）3

除了上述生活上飲食調理之外，适度堅持運動，增強身體的代謝機能，也是有助于排洩尿酸，有效降尿酸的好辦法。

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