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每天運動消耗多少卡路裡最好

生活 更新时间:2024-10-01 20:07:30

每天運動消耗多少卡路裡最好?每天運動消耗多少卡路裡最好要根據自身的基礎代謝率和體脂率以及運動的目的來評估,成年女性一般一天基礎代謝率是1200-1500千卡左右,如果她想鍛煉身體,每天需要消耗200到300卡路裡,想減肥就要消耗600到800的卡路裡,我來為大家科普一下關于每天運動消耗多少卡路裡最好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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每天運動消耗多少卡路裡最好

每天運動消耗多少卡路裡最好要根據自身的基礎代謝率和體脂率以及運動的目的來評估,成年女性一般一天基礎代謝率是1200-1500千卡左右,如果她想鍛煉身體,每天需要消耗200到300卡路裡,想減肥就要消耗600到800的卡路裡。

一般人以健身為目的,運動強度可以低一點,每天運動40分鐘左右,消耗200-300卡路裡就可以了。 想減肥的話,一天最好運動1-1.5小時,消耗500卡路裡以上,這樣堅持1個月才能瘦4-5斤。

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