高跟鞋是很多女孩子的鐘愛，它能讓女孩兒們顯得更高挑，更纖瘦，走起路來更妩媚更有自信。不過，前提是，要能夠自如地駕馭高跟鞋。常常看到有些女孩子穿不慣高跟鞋而走路小心翼翼的，感覺像是在被高跟鞋駕馭着似的。如果你也還不習慣穿高跟鞋走路，不要擔心，隻要用正确的方法多加練習，你也可以像T台上模特一樣将高跟鞋駕輕就熟的！

一、改善你的走路技巧

步子小一點。穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。高跟鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒适，更有女人味。

2. 從後跟到腳尖走路。我們的目标是穿着高跟鞋也要盡可能正常地走路。當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接着前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，将身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

3. 改善你的姿勢（體态）。穿高跟鞋優雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的體态。如果一幅垂頭喪氣，肩膀耷拉着，腳步拖拉着的樣子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意義。穿高跟鞋的目的是要讓你看起來更自信，更優雅。想要擁有精緻的體态，就要：假裝有一根無形的線在頭部上面牽引着頭部，讓頭部保持直立，也就是說，你的頭部，脊椎應該呈一條線，你的下巴應該和地面平行。穿高跟鞋時，不要低頭，要擡頭往前看。

肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時可以适當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助于你站得更直，看起來身材更苗條。

膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿并攏，腳尖指向正前方。

4.假裝自己在沿着一條無形的線走路。模特走貓步時，常常會将一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些，所以讓臀部搖擺一下何嘗不是件好事呢。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿着一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的，然後試着去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。

5. 在家裡練習穿高跟鞋走路。在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裡穿起來，練習一天。這樣不僅會讓你更加習慣穿高跟鞋走路，而且也會将腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裡練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉，轉身等。

6.将高跟鞋撐開。在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先将高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前，在家裡穿一穿一般就可以撐開。你還可以：

讓鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地闆上走動，所以你要掌握各種地面。

跳舞：如果你打算穿高跟在去夜店或者參加一個需要跳舞的派對，那麼事先在家裡和着音樂練習一下，确保自己穿着高跟鞋可以舒适地跳舞。

走樓梯。這個技巧你一定得掌握，因為走樓梯對于穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。往下走樓梯時，将整隻腳都放下來；往上走樓梯時，隻能把前腳掌放下去。同時，要優雅地扶着欄杆。

7.穿高跟鞋外出。在外面走路跟在家裡還是區别很大的。外面沒有柔軟的地毯，平坦的木地闆，走起路來要困難很多倍。

柏油路上一點點小小的瑕疵，人行道上一點點裂縫都會讓穿高跟鞋的人走起來有些困難。外出要盡量避免踏在不平坦的路上。

在家裡練習得差不多了之後，另外一個鞏固練習的好地方是超市，你可以推着購物車，幫助你保持平衡。

8.練習穿高跟鞋站立。你不僅要學習如何走，還得學會如何站立。聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿着高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候，你就會體會到鞋子的舒适度的重要性。如果鞋子合腳，舒适，你就不用為了讓自己舒服點兒，而辛辛苦苦地轉換姿勢了。穿高跟鞋時正确的站姿是，一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。當這隻腳變得有些疲憊時，再轉換另一隻腳。

二、選擇合适的高跟鞋

明智地挑選鞋子。要想走得舒服，首先你要選對鞋子。買高跟鞋，要選擇傍晚的時候，這時候走路一天下來，你的腳已經完全撐開，并且稍微有些腫，腳的大小要比早晨剛起床時要大一些。選擇适合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩隻都試穿後，在店裡多走幾個來回後，再考慮是否購買。 如果當時就覺得不舒服，那麼以後永遠都不會舒服，千萬不要買。

先從小高跟開始買起。如果你還不習慣穿高跟鞋，那麼最好不要一下子就選擇10厘米的恨天高。最好是先從中低跟穿起，然後慢慢地挑戰更高的高度。鞋跟的種類也非常多，厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿，讓你的腳踝慢慢鍛煉耐力和柔韌度，這樣才能安全優雅地駕馭更高跟的鞋子。

從鞋跟大概5厘米長的鞋子開始穿起。并且最好選擇粗跟（而不是纖細的尖跟），粗跟更容易保持平衡。封閉的鞋子也會比綁帶的涼鞋穿起來更有把握。

坡跟鞋是最容易上腳的高跟鞋。因為鞋跟跟鞋底是完全附着在一起的，平衡感更好更舒适。所以如果你還沒有做好穿鑽孔錐型的高跟鞋之前，坡跟鞋是不錯的選擇。春天夏天，無論是上班還是度假，參加婚禮，都很适合穿。

穿高跟鞋之母。鑽孔錐型的高跟鞋也被稱為“細高跟鞋”，高度可達十幾厘米。挑戰這種高跟鞋是你鍛煉穿高跟鞋的最後一關。如果你能拿下細高跟鞋，那麼你就争霸了高跟鞋世界。

選擇正确的尺寸。購買高跟鞋最最要緊是選對尺寸。不同的品牌的尺碼有所不同，穿這個品牌的35碼，換一個品牌可能需要36碼。所以購買高跟鞋，一定要上腳試穿走幾步。

選鞋子，甯可稍微大一點，也不要小一點的。你可以使用鞋墊鞋襯等将大鞋子變小，但是你可拿小鞋子沒轍了。穿上去擠腳的高跟鞋走起路來會鑽心地疼痛，你會恨不得脫下來扔掉它們。

随着年齡的增長，人的腳的尺寸是也有所變化的。人的腳會越來越長，越寬。所以鞋子的尺碼也不是一成不變的。[5]

三、護養你的雙腳

使用鞋墊。在有壓力和摩擦的地方放一個鞋墊。現在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊，材質也多種多樣，你可以貼在鞋子裡你需要的地方，預防雞眼和拇囊炎和水泡。如果你的鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，你可以在鞋子裡放一個半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會小半碼。有這麼多有創意又實用的産品，何苦讓腳丫子受罪呢？

給腳丫子放個假。穿高跟鞋不宜連續走路過長時間，最好是能坐下的時候，就别站着。這樣可以讓腳丫子見縫插針地休息一下，減輕疼痛和不适感。

坐下來時候要記得雙腿向外伸出并交叉，背部挺直。這時候你可以自信地炫耀你的性感高跟鞋。坐下時，不要脫掉鞋子。你的腳會有些腫，一旦脫下來，再穿進去會更難，更疼痛。

3. 穿有帶子，防水台較高或者鞋底較厚的鞋子。 綁帶會牢固地系住腳踝，可以預防走路向前滑，減少摩擦和疼痛。防水台不僅可以增高，而且不會讓你感覺好像站立在腳尖上，腳跟地面的角度不會那麼大，走起路來更平穩。

4. 穿高跟鞋不宜過于頻繁。高跟鞋穿起來的确很性感，很有女人味，但是也非常折磨腳。如果天天穿，腳上難免會出現水泡、老繭、拇囊炎等。并且也會給你的後背造成很大的壓力。你的腳還有你的身體需要時間休養生息。如果你需要天天穿高跟鞋去上班，那麼要更換不同的高度。這樣不會給腳的同一個部位造成太多的壓力。

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