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褪黑素有哪些

生活更新时间:2025-01-09 23:48:03

很多中老年人，都會有晚上睡不着的現象。這是因為随着年齡的增長，身體分泌的褪黑素明顯減少，平均每10年下降10~15%，導緻出現睡眠障礙等現象，而褪黑素水平下降、睡眠減少是人類大腦衰老的重要标志之一。那麼最近很火的褪黑素片有用嗎，是否可以改善這一現象，在問這個問題之前你得了解什麼是褪黑素！

一、什麼是褪黑素

褪黑素是大腦裡的松果體産生的一種激素，存在于人體、哺乳動物及藻類等生物中。不過，現在所提及的褪黑素是一款促進睡眠的産品，适用于睡眠障礙人群。

二、褪黑素的原理

褪黑素具有明顯的晝夜節律，白天分泌受抑制，夜間則極為活躍。一般晚上天黑後，松果體内褪黑素合成的酶活性會開始增加，體内褪黑素的分泌水平也會相應增加，在淩晨2-3點達到高峰。這個時間段也是人體最困的時候，如果外源性攝入褪黑素，可以使體内的褪黑素水平維持在正常狀态，不僅能加深睡眠、提高睡眠的質量，還能改善整個人的身體狀态，提高生活質量。因此，褪黑素的主要功能是調節人體生物鐘，促進睡眠。

三、褪黑素的作用

褪黑素的主要作用是改善睡眠，因為褪黑素改善睡眠主要是因為褪黑素對人體的中樞神經亢奮有抑制的作用，能夠讓大腦安靜下來，快速進入夢鄉。甚至能使人迅速進入深度睡眠，減少睡眠時的覺醒次數，提高睡眠質量，對晚上睡不着的人有很好的調理作用，因此近年來褪黑素逐漸成為睡眠障礙人群的新寵。

褪黑素有哪些（褪黑素是什麼怎麼用）1

雖然褪黑素本身能在人體内自己分泌，但是很多中老年人因為年齡增大，大腦裡的松果體分泌的褪黑素越來越少，導緻晚上睡不着。

除了中老年人，還有一些經常倒時差、體内的褪黑素出現紊亂導緻睡不着的人也可以通過食用褪黑素産品調節體内褪黑素的水平，幫助改善睡眠。但是市面上褪黑素産品衆多，不知道哪款效果更好，不妨試試湯臣倍健褪黑素片，含有褪黑素與維生素B6兩種成分，其中維生素B6主要是調節神經遞質，有助于促進褪黑素與GABA合成，起到鎮靜安神的效果。

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