有句老話說得好，“春生夏長，秋收冬藏”。經過了一個冬天的蟄伏，許多東西都靜悄悄長起來了，大有一鳴驚人的勢頭，輝輝（化名）的身高也是這樣。

輝輝十歲，性子活潑好動，但就是不見長，補品吃了好多，一頓操作猛如虎，然而一問身高一米五，十分讓人不放心。

但是自從輝輝媽帶孩子去看了次中醫後，這才剛剛大半年，輝輝就長高了快十五厘米！就連鄰居也開始向輝輝媽媽取經，怎麼讓孩子拔高這麼多呢？

醫生：春生夏長，3種長高“食物”，比牛奶豆漿強

●奶酪

由于輝輝乳糖不耐受，所以不适合喝牛奶來補充營養。媽媽從網上了解到，奶酪比牛奶營養價值更高。醫生也指出：奶酪中的乳糖已經被分解，所以乳糖不耐受的人群也可以放心食用。

而且，奶酪中鈣的含量比牛奶高多了，每一百克牛奶中鈣的含量是104毫克，而每一百克奶酪中鈣的含量是799毫克。所以，輝輝從去年到現在一直都堅持每天食用一小塊奶酪，補充鈣。

●深色蔬菜

顔色越深的蔬菜，營養價值越高。其中的苋菜、荠菜中的含鈣量更是相當于幾杯牛奶。并且，除了鈣，其他深色蔬菜中還具有多種維生素和微量元素，促進鈣的吸收。

輝輝媽媽了解後經常炒深色蔬菜給孩子補充營養，将蔬菜炒熟還可以減少草酸對鈣吸收的影響。

●腐竹

孩子長高除了要補充鈣，也需要補充蛋白質，它是長高的原料。豆漿中含有豐富的蛋白質。輝輝媽媽之前天天六點起床榨豆漿，可是榨了也白榨，孩子不喜歡豆渣的味道，加了糖的也不行，加太多糖又擔心蛀牙，因此每天喝豆漿的項目最終宣告破産。

後來，經過醫生科普，輝輝媽媽把豆漿改為了孩子愛吃的腐竹炒肉。腐竹比豆漿所含蛋白質還要多，不僅如此，還含有鈣和鐵，以及人體必備的八種氨基酸。但是，要注意，盡量不要吃油炸腐竹，因為高鐵高蛋白的腐竹油炸之後營養物質會被破壞。

1、健脾養胃

消化營養與補充營養同樣重要，營養物質得不到消化人體就無法吸收，也就沒辦法保證輝輝正常生長發育。因此輝輝媽媽很注重孩子脾胃的養護，脾胃好了才能更好地消化吸收。

加内樂素是輝輝常用的一種綜合營養素，它含有山藥、雞内金、山楂、炒麥芽等多種天然食材，其中山藥性溫，可以溫和脾胃，調理氣息，保護胃黏膜；雞内金具有攻堅化積的功效，可以有效防治孩子積食，促進腸胃蠕動；山楂味酸甜，可以開胃消食，是天然的“健胃消食片”，能夠緩解孩子挑食、厭食的症狀，促進消化，鍛煉脾胃功能。

除此以外，加内樂素還含有骨膠原蛋白肽和核桃肽，它們可以提高骨骼中的鈣含量，強健骨骼，促進骨骼對鈣的吸收，助力孩子骨骼的生長。

2、保證睡眠

為了保證孩子的睡眠時間和睡眠質量，輝輝媽媽在睡覺前一個小時禁止孩子玩手機。并且讓孩子養成關燈睡覺的好習慣，這樣能幫助促進褪黑素的分泌，提高輝輝的睡眠質量。

輝輝最佳睡眠時間在8~12小時之間，因為睡眠可以促進生長激素分泌，尤其是深度睡眠狀态，所以睡眠對于孩子長高來說也格外重要。輝輝媽媽從去年開始讓輝輝晚上十點睡覺，早上七點鐘起床，養成早睡早起的好習慣，已經堅持了大半年，讓孩子在睡夢中發揮長高的潛力。

還在給孩子喝牛奶豆漿補營養？這三種食物比牛奶豆漿強多了，常給孩子吃，幫助孩子健脾養胃，保證充足的睡眠時間，孩子的身高才能像輝輝一樣猛漲。 #健康明星計劃##每日養生小常識#

關注@番茄醫學社 每天分享健康養生知識

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!