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跑步之後應該吃什麼

生活 更新时间:2024-11-20 20:24:09

跑步之後應該吃什麼?跑完步之後,吃一些富含優質蛋白質的食物,如瘦肉、豆制品、魚、蝦等,多吃一些蔬菜水果,如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等,少吃肥肉、奶油等脂肪含量高的食物,多喝水和運動飲料,接下來我們就來聊聊關于跑步之後應該吃什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

跑步之後應該吃什麼(跑步之後應該吃啥)1

跑步之後應該吃什麼

跑完步之後,吃一些富含優質蛋白質的食物,如瘦肉、豆制品、魚、蝦等,多吃一些蔬菜水果,如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等,少吃肥肉、奶油等脂肪含量高的食物,多喝水和運動飲料。

但是在跑完之後不能立即吃東西喝水,要等到30分鐘之後,身體基本恢複了平靜。要不然會出現消化道不适的症狀,而且也不利于消化吸收,影響能量的消耗及運動時各種營養素的補充。

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