經常聽到有人說：

臉上長痘了，“可能是内分泌失調了”。

吃多長胖了，“估計是内分泌失調了”。

月經不準了，“内分泌出問題了吧”。

……

内分泌到底是什麼？這些症狀跟内分泌失調之間有沒有關系呢？

我們的内分泌領導着體内很多激素，激素就像個到處傳話的宣傳員，告訴我們器官與細胞“該做什麼”以及“不該做什麼”。

内分泌還與我們的神經系統緊密聯系在一起，共同發揮調節支配作用。所以，内分泌也是我們生命活動的“調控者”。

我們體内的各部分激素，在身體好時處于動态平衡狀态，大家各忙各的，其樂融融。但要是外在或内部原因導緻體内任一循環被打破，就會出現各種情況：臉上長痘、體重增加、無名發火、月經不調等症狀，這就是俗稱的内分泌失調。

簡單來說，内分泌失調就是體内正常的循環被打破了。

很多人不理解，為什麼痘老是長在我臉上，肉總是往我身上長，愛發脾氣的總是我？這其實跟引起内分泌失調的原因有關。

• 生理因素

1.分泌功能發育不完善

比如青少年在青春期内分泌腺體發育還不完善，性激素分泌也還未平衡、完善，就容易出現痤瘡、月經失調等内分泌紊亂現象。

2.随着年齡的增長，調節能力下降

比如更年期女性經常會出現一些脾氣急躁、情緒變化較大、出汗、脾氣變壞等内分泌功能紊亂的現象。

• 飲食因素

内分泌功能還會受到飲食影響。比如暴飲暴食、挑食厭食、吃得太油膩等，都會讓我們體内營養過剩或缺乏，身體會出現相應的症狀，比如月經不調、長痘等。

• 情緒因素

不良情緒也是内分泌失調的兇手，情緒緊張和心理壓力都會傳導到神經系統，讓内分泌這個“調控者”不能很好地發揮調節和支配作用。

尤其是女性，更易受情緒影響，導緻内分泌紊亂，比如月經前煩躁、易怒，乳房脹痛等。

内分泌失調是一種病，如不及時治療與調理，可能會導緻肌膚變差，情緒不穩及性格脾氣暴躁等。

内分泌失調的關鍵在于：平衡失調。

首先内分泌失調女性受激素影響最大，需檢測雌孕激素、催乳素、黃體生成素、甲狀腺激素等相關指标。其次，可以從生理、飲食、情緒三方面進行調節。

• 生理調節

遵從人體内分泌的自我調節功能，保持生理的動态平衡。

養成規律的作息習慣，早睡早起，防止熬夜，晝夜颠倒等諸多因素。

多做有氧運動。能夠消耗大量人體脂肪，提高人體的正常代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道蠕動，對人的内分泌系統起到調節作用。

• 飲食合理

飲食調理對于内分泌調理起着尤其重要的作用，可以通過三個飲食原則來調理内分泌：

良好的飲食習慣，多吃蔬菜和水果，高蛋白食物，平時多喝水，補充身體所需水分，保證大小便及汗液排洩通暢。

食物葷素搭配，飲食品種多樣化，營養均衡。

多食黃豆或豆制品，黃豆含有大量植物雌激素，能平衡體内雌激素變化，臨床中發現黃豆對于預防乳腺疾病很有作用。

• 情緒調節

保持情緒舒暢，精神放松，心理無壓力。

提高自我控制能力，提升情緒的應對能力，避免驚、怒、恐等一切不良情緒刺激，減輕心理壓力。

保持家庭和睦，與家人和諧相處，多溝通。

其實，大多數的内分泌失調都是可以通過日常的生活調節來處理的，如果比較嚴重，可以去醫院做一下檢查。如需服用藥物，一定要遵醫囑！

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