冬天的到來，總讓一部分人就如臨大敵，寒冷的天氣加劇了他們的痛苦。這其中的代表就是老寒腿。既然老寒腿會受寒冷天氣的影響，那麼是不是注意保暖就不會犯病呢？老寒腿是凍出來的嗎？又該如何有效防治呢？
什麼是老寒腿？老寒腿其實是我們通常所說的膝骨關節炎，又稱為膝退變性關節炎、老年性關節炎，是中老年人非常常見的一種病。由于此病每當天陰下雨或氣候轉涼時，常有許多患者膝關節疼痛加重，所以被稱為“老寒腿”。
很多人認為，老寒腿的發生是因為“年輕時受涼”、“做月子時碰涼水落下的病根”，這種認識是錯誤的。老寒腿屬于關節炎的一種，關節随着年齡的增長，這裡的軟骨會逐漸變薄、碎裂乃至脫落。沒有了關節軟骨的緩沖，人在活動時，常會遇到關節僵硬和疼痛的情況。實際上，骨關節炎是人體關節正常退變的結果，到了一定年齡，每個人都會有骨關節炎，隻是程度不同而已，跟受寒其實沒太大關系。但寒冷是骨關節炎症狀加劇或複發的因素。因此，在寒冷的冬季，需學會保護關節，别給老寒腿可趁之機。
如何判斷是否患上“老寒腿”？“老寒腿”的一些症狀
老寒腿重在預防老寒腿的防治，要從三方面下手。首先，飲食上要少吃肥膩食物，少吃海類産品，多補鈣。其次，不論老人還是年輕人，都要注意保暖，特别是膝關節的保暖防寒，要避免過度疲勞，堅持每天用熱水泡腳。應用這些方法時注意掌握好度，保證關節部位血液循環和活動自如。
最後，在加強保暖的同時，要堅持适度合理的體育鍛煉，防止肌肉萎縮，還增強腿部肌肉的力量，但注意要盡量少做會加重關節負荷的運動，如散步、遊泳、騎車和跳舞等。秋季是爬山登高好時節，但是對于膝關節骨關節炎患者來說，不适合爬山，還須避免爬樓、跳躍等劇烈運動。
“老寒腿”患者怎樣鍛煉關節軟骨受損的患者更要進行合理的運動，整天呆在家不運動會導緻下肢肌肉萎縮無力，膝關節透明軟骨退變，甚至加重病情。
1緩步行走
膝痛緩解後應先進行緩步行走訓練，開始時，腿要緩擡輕放，避免膝關節骨面撞擊。步速控制在60步/分鐘以内，每日進行20-30分鐘。緩步行走應堅持2-3個月，之後可逐步加快步速。
2仰卧擡腿
仰卧床上，患腿上擡約15度，初做時可保持1-3分鐘，練習一段時間後，空中擡腿時間争取達到10-15分鐘，每天2-3次。
3直身跪坐
晨起後或晚睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰杆直立、臂部盡量向後坐，盡力能接觸到腳後部。值得注意的是，膝關節炎患者要适量活動，避免長時間跑、跳、蹲和爬樓梯。
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