有沒有哪個瞬間，你突然感覺自己老了？在變老的這件事上，女人通常比男人的意識更加強烈，我身邊不少女性朋友都是“談老色變”，在感覺到自己老了的那一瞬間，驚悚的表情無異于看恐怖片。

男人的夢想可能都是掙大錢開豪車，而女人的夢想則一定是容顔不老，一直美下去，所以，女性為了能夠延緩衰老，做了很多努力，例如去美容院、吃各種保健品，喝枸杞養生等等。

其實，自然衰老是每個人都必須經曆的事情，尤其是女人一旦過了30歲，就會逐漸迎來自己的衰老，随着膠原蛋白的流失，肌膚也不再像花季少女那樣水嫩了。在這個階段，我們身體的代謝能力、消化能力、吸收能力都會下降，這些問題組合起來，就是你加速衰老的原因。

所以，如果能有效滋養身體，及時的保健，你的衰老就會延緩。

而滋養身體最有效的方式就是合理飲食了，下面分享幾種食物，平時多吃，皮膚可能會逐漸變紅潤哦！

1、南瓜

南瓜是一種較常見的蔬果，在營養學上，南瓜富含豐富的維生素E。濃濃的闆栗香、甜甜糯糯，就像吃一顆大闆栗，它既能入菜，又能當主食，甚至還能做甜品，大人寶寶都愛吃。

南瓜熱量很低，膳食纖維豐富，其中的果膠和纖維素還能夠提升飽腹感。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體内重金屬和部分農藥，并且可溶性纖維素能推遲胃内食物的排空，是能越吃越瘦的優質食物哦！而它所含的糖是以木糖為主的，有利于新陳代謝。所以怕胖又想吃的人可以把它做主食，高飽腹低熱量，吃再多也不用擔心長胖。

2、桑葚

民間有句俗話叫作“四月桑葚勝人參”，這句話雖然帶有誇張成分，但是也從側面說明了桑葚的營養價值。桑葚中帶有豐富多彩的純天然抗氧劑——維他命C，可協助消除身體氧自由基，減緩皮膚衰老。且桑葚含鐵制豐富多彩，能補陰補血補氣，協助調養面色修複白裡透紅的臉蛋兒。

每年的四月至六月是桑椹的成熟期，此時桑葚不僅顔值高，顆顆果實紫紅油潤，而且味道佳，吃一口蜜汁流溢，甜酸美味充斥口腔，讓人停不下口。

如果是在其他季節，也可以買桑葚幹泡水喝，一樣可以起到滋養的作用。但是要注意一點，很多散裝的桑葚幹在曬幹及運輸的過程中，可能會沾染一些灰塵及細菌，所以大家在食用之前最好先清洗一下。

3、藕粉

俗話說：“荷蓮一身寶，食藕補人。”

而用藕制作的藕粉，更是滋補佳品，夏日滿池荷花綻放，來一碗潤喉的藕粉，真是一番應景的趣事。

《本草綱目》就曾記載：“蓮藕搗浸澄粉服食，輕身益年。”

藕粉本身不具備美容成分，但由于其具有補充營養、益氣養血、清熱解毒等作用，因此每天喝藕粉可以達到間接美容的目的，如增加皮膚彈性、緩解皮膚幹燥、利于祛痘等。

晶瑩剔透的藕粉帶着淡淡的桂花清香，還可以搭配多彩的堅果、果肉。光看着都賞心悅目，忍不住一勺下去，多種口感在口腔内迸發，離不開零食的小孩，也會愛上它。

一碗溫潤、軟糯香甜的藕粉羹，清清甜甜、自然回甘，潤得兩頰生津，藕粉潤澤養人，堅果爽脆，果肉酸酸甜甜，三者滋味交融，味蕾被刺激得停不下口。

以上，就是三種營養豐富，可通過滋補身體來養顔的常見食物。如果有一天，你發現你的肌膚不再光澤了，那在飲食上就一定要有所側重了。

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