作為現代人

沒有一點社交恐懼症

都不好意思介紹自己

2020年《中國青年報》等社會觀察類媒體調查，超過了50%的受訪者表示自己有【社恐】。這仿佛成了一個年輕人的标簽，隻要你與人打交道時臉紅、不會找話題、聚會時手足無措、回避人多的環境和活動等，都會與社交恐懼症聯系起來。

在網絡世界，經常把【社恐】作為緩解尴尬的借口，這種“坦率”甚至莫名有種可愛感......

提問：社恐是個啥？

2017年相關的調查數據顯示，全球近4%的人患有社交恐懼症，在精神類疾病排行榜中占前2位。

【社交恐懼症】指的是一種亞型的恐懼症，屬于焦慮障礙的一種；表現為過分或不合理的懼怕外界某種客觀事物或情景，患者明知道這種反應過度或不合理，卻很難控制情緒。

那麼，這樣看來，和“害羞”的表現有些相似，區别在于什麼地方呢？

兩者共同特點：社交時臉紅、手抖、出汗、心跳加速，害怕聽到負面評價或者展示自己的短闆。

為了找到兩者的差異，馬裡蘭大學教授做了一個實驗：将研究對象分為【害羞組】、【社交恐懼症組】、【非社交恐懼症組】，讓3個小組與同性、異性接觸聊天，再來一個5分鐘的簡短脫口秀，最後收集調查對象們的感受，以此作為實驗的結果。

最終證實，兩者的區别是社交恐懼症組比害羞組的自我認知更消極，生活質量更低，且溝通障礙也更大；害羞組雖然在社交過程中表現的臉紅心跳不自然，但是這類人群懂得處事的技巧，即使有焦慮狀态，也依舊能夠保持說話的邏輯性。

社恐，從何而來？

遺傳因素：心理學家研究發現，社交恐懼症患者的子女患同樣疾病的概率是非社恐人群子女的3.91倍。

心理因素：從小被打擊、性格較軟弱、曾遭受不公平或者情感虐待的人，導緻不良性格的養成。

成長經曆：遭遇過暴力（語言暴力也算）、或者在人際交往中受到過打擊的人群，他們在情感上的不安全感，形成了一種對社交的僵硬認知。

在我國，社恐常被人們當做是膽小或内向，并沒有得到重視，很多人也沒有分清楚自己是否真的屬于社恐人群，所以在此群體統計調查中，還處于相對保守的估數......

One.

放下你的身段

秦海璐在綜藝裡表示自己有“社交恐懼症”，私下的她可可愛愛，但是妝發完美後面對記者時，總顯得像刺猬一樣不想讓别人靠近自己，給人一種高冷範兒，實則是回避社交的一種表現。

Two.

收起你的腼腆

都說青春裡有周傑倫的印記，但剛出道的他是“省話一哥”的鼻祖。即使被師傅吳宗憲帶上節目，也總壓低鴨舌帽一說話就臉紅；在金曲獎的頒獎禮上，得到獎項的他因為話題不足被記者們選擇性的忽視，他站在台上望向另外得獎的同伴，身體左右搖擺，是那樣的無所适從。

周傑倫在金曲頻出的時期顯得過于“低調”，殊不知這是個性上的過分腼腆和在陌生環境裡的害羞感所導緻的社交恐懼。

在《範特西》、《八度空間》、《葉惠美》到《七裡香》後，他漸漸适應了自己的身份、也開始積極面對各種環境，他改變了自己，最後成為了傳奇。

Three.

釋放你的真我

在豆瓣小組中，關于社恐的不下10個；網上沖浪時無話不聊，現實生活中沉默寡言，說的就是社恐患者們吧。

【社恐】小組體現了TA們有心要改變，也意識到了現在的狀态并不快樂；TA們想要找人傾訴，也想要更融洽的與人溝通，參與正常的社交活動，但是如何改變，是目前最大的問題所在。

其實，最簡答的一個方式，就是别怕犯錯，真誠的袒露真我，這是打破社恐的第一步。

健康星球提醒

目前，社恐分為藥物治療和心理治療，其中，心理治療為：認知行為治療，包括暴瘦療法、認知重建、放松訓練和社交技能訓練；如果身邊遇到社恐，請給TA們尊重和包容。

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