高血壓患者到底該不該運動？其實高血壓患者是可以運動的，因為适當的運動可以幫助提高免疫力，促進血液循環，降低血脂。但是高血壓患者運動時，有一些禁忌也需要特别注意。

一、高血壓患者忌快速跑跳

由于高血壓病患者血管硬化，腦供血量也相應減少，如果突然快速跑跳，必然會引起血壓上升，心率增快，供氧不足，超過自身承受能力，容易發生意外。

二、高血壓患者忌舉重

這類下蹲又突然起立的爆發力運動會加強心肌收縮，在瞬間内血壓升高10～50mmHg，增加大腦血管破裂的危險性。

三、高血壓患者忌做頭低于腰部的動作

當頭部低于腰部時，在地心引力作用下，血液大量流入腦部，腦血管壓力突然增大，可使硬化、脆弱的小血管發生破裂而緻腦出血。

四、高血壓患者忌激烈競賽

高血壓病患者參加足球、籃球、摔跤等激烈運動，可使收縮壓和舒張壓急劇上升，特别是舒張壓升幅較大，可能誘發心、腦、腎病變。

五、高血壓患者忌頭位置變換

高血壓病患者不宜做前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、倒立等頭部移位的動作，這些動作會使血液向頭部湧去，引起腦出血等。

六、高血壓患者忌旋轉搖晃

高血壓病患者協調性差，平衡力弱，因而像滑冰、蕩秋千、彈跳闆等各種旋轉動作也不宜參加，否則失去平衡，容易出現意外。

七、高血壓患者忌生病或感到不适時運動

特别是在血壓、心率不穩定的情況下不宜運動。忌饑餓時或飯後 1 小時内運動。忌糖尿病、腎衰竭、心力衰竭等疾病未控制好時運動。

八、高血壓患者忌劇烈運動

劇烈的運動莫過于競技比賽。劇烈運動時，由于運動者精神過于緊張，血壓會升高，稱為“運動性”高血壓。運動過度緊張，一般收縮壓和舒張壓均可升高，多數人血壓比正常增高10～20mmHg。劇烈運動除血壓增高外，心肺等功能均有下降。

高血壓病患者在進行運動時，不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大及用力屏氣的動作，以免發生意外。老年人由于患有多種慢性病，運動時更應注意，最好在醫生的指導下進行鍛煉。

九、高血壓患者忌運動後飲冷水

高血壓病患者運動後産生很多熱能，體内的器官處在比平時熱能多的“高熱”之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，感到不适，這就是俗話所說的“炸肺”。

劇烈運動後喝涼水，尤其是為一時痛快而大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫院搶救。正确的方法是運動後稍事休息，擦擦汗，洗一洗，再喝溫水，而且一次不宜喝得太多。

十、高血壓患者忌運動後坐下或躺下

有的高血壓病患者在運動後坐在地上，或是躺下休息，認為這樣可以加速疲勞的消除。其實，這樣不僅不能盡快地恢複身體至常态，反而會對身體産生不良影響。運動時，心血管功能加強，外周毛細血管開放，骨骼肌血流量增加，以适應身體的需要。運動時骨骼肌的節律性收縮，可以對血管産生擠壓，促進靜脈血回流。

運動結束後，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮作用，血液會由于受重力作用滞留在下肢或外周靜脈血管中，導緻回心血量減少，心排血量下降，造成一時性腦缺血，出現頭暈、眼前發黑等症狀。

因此，高血壓病患者運動後應做一些整理活動，可以避免頭暈等症狀的發生，還可以改善血液循環，盡快消除疲勞，提高運動效果。

十一、高血壓患者運動後不宜立即洗澡

由于運動時大量血液分布于四肢及體表，一旦停止運動，增加的血流量還要持續一段時間。運動後立即洗澡，會使血液過多進入肌肉和皮膚，導緻心、腦重要髒器供血不足。

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