解決便秘的8個簡單方法?随着生活節奏越來越快，很多人多多少少都出現了腸胃問題，便秘尤其普通，那麼，便秘是什麼原因引起的？緩解方法有哪些呢？接下來就為大家詳細解說一下!，現在小編就來說說關于解決便秘的8個簡單方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

解決便秘的8個簡單方法

随着生活節奏越來越快，很多人多多少少都出現了腸胃問題，便秘尤其普通，那麼，便秘是什麼原因引起的？緩解方法有哪些呢？接下來就為大家詳細解說一下!

第一：便秘是什麼原因引起的？

1、吃的太少

很多減肥期的女性，都會出現便秘的情況，這很可能是因為吃得太少造成的。食物不充足的情況下，很難造成腸胃蠕動，從而導緻消化不良，引起便秘。所以女性在減肥的時候不要吃的太少，适當的飲食加上合理的運動才能達到減肥的效果，不然會導緻便秘等腸胃疾病。

2、攝入纖維太少

大腸的蠕動少不了纖維素的作用，一般情況下大腸都是要靠纖維素來填充體積的。如果攝入的纖維素過少，就會導緻大腸蠕動不完全，從而導緻便秘。不

3、攝入水分太少

很多人都沒有喝水的習慣，有些時候我們雖然沒有感到口渴的信号，但是我們身體很有可能已經缺水了。身體缺水會造成大便幹燥，很難排出，從而導緻便秘。

4、心理壓力過大

腸胃是一個非常“貼心”的器官，腸胃功能的好壞跟我們的情緒有莫大的關系。如果我們長期處于壓力過大，心情郁悶的狀态下，也很有可能導緻便秘，這是因為心情郁悶會導緻機體的新陳代謝變慢，從而導緻腸胃功能變差，引起便秘。

5、年齡過大、體能較差

體能較差也會導緻便秘。例如腸胃功能差的人，消化功能弱的人，都很容易導緻便秘。另外，随着年齡的增長，老年人患有便秘的幾率比年輕人高很多，這是由于老年人的體能已經處于退化狀态，沒有年輕人有活力，所以會導緻便秘。

6、身體其他疾病

很多疾病的并發症都有便秘的現象，例如痔瘡、直腸炎、胃出血、腸癌等等，如果不僅有便秘，還伴随有大便疼痛或者出血的現象，那麼很有可能是身體疾病導緻的，需要去醫院做詳細的檢查。

第二：如何緩解便秘？

1、多補充膳食纖維

膳食纖維對腸道的蠕動有非常大的幫助，我們日常可以多補充膳食纖維，增加腸道的蠕動，從而加快排洩。我們可以多吃粗糧，例如：紅薯、土豆、玉米等。除此之外還可以多攝入一些根莖食物，也富含大量的膳食纖維。

2、多喝水

喝水能夠及時補充體内的水分，增加新陳代謝的速度，而且還能保持大腸的濕潤，讓體内代謝物能夠順利排出。要養成多喝水的習慣，可以早起一杯溫開水，有助于緩解便秘。

3、适當運動

運動能夠增強身體機能的活力，帶動腸胃加速蠕動，防止便秘的産生。不僅如此，适當的運動還有助于提高機體的免疫功能，預防腸胃疾病的産生，從而預防便秘。

其實，做好上面所說的一些工作，便秘這件事就會有所改善。但是要注意的是，千萬不能随意使用瀉藥，最好在醫生指導下使用，不然病沒有好，人倒是滿身麻煩。

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