中醫認為，脾胃為後天之本，主氣血生化，若是脾胃失調，那就會出現各種免疫性疾病，比如過敏性疾病、糖尿病、幹燥綜合征、腹痛、腹瀉、便秘、食欲不振等。要想調理好脾胃，首先要判斷，你是否脾胃失調。
脾胃失調有哪些表現？
1、面色發黃、嘴唇發白、流口水
脾胃不好的人眼睛容易疲勞，鼻腔幹燥或者流清水鼻涕，嘴唇發白或者起皮，睡覺的時候還會流口水，面無血色，甚至有些暗黃，這些都是脾虛的表現。
2、食欲不振
脾胃虛弱的人會突然想吃重口味的食物，平時可能會食欲不振，即使吃得很少，也會感到腹脹不舒服，吃完就想上廁所。
3、要麼胖，要麼瘦
脾氣虛的人因為痰濕堆積在體内，容易水腫，四肢無力，久而久之就越來越胖，還有一類人是吸收不好，吃完就腹瀉，怎麼吃都不胖。
脾胃虛弱要如何飲食調理？
1、常吃黃色食物
黃色食物通常都富含維生素A和維生素D，能保護腸道、減少胃炎、促進鈣磷吸收等作用，對增強脾胃、促進消化有幫助。推薦的黃色食物有：南瓜、玉米、小米、土豆、佛手、黃皮、姜等。
2、常吃健脾和胃的食物
健脾和胃的食物有很多，比如百合、蓮子、山藥、羊肉、糯米等，尤其是山藥和蓮子。山藥養胃，同時還具有滋補功效，能健脾益胃，提高胃動力，幫助消化。蓮子安神養心，減輕脾胃負擔，每天吃一點，對身體有益。
3、按時吃飯，多元化、清淡飲食
除了上述的幾種食物，平常吃飯還是應該注意營養要全面，不要什麼食物養脾胃就單吃這幾種，要注意葷素搭配，适當多吃一些綠色蔬菜，肉類多選擇瘦肉、禽肉等，少吃肥肉，飲食清淡，少油少鹽，忌辛辣。
4、少吃生冷的食物
尤其是夏天，不要對冷飲、冰鎮的食物毫無抵抗，大快朵頤，這會增加對脾胃的刺激，輕則腹瀉、重則嘔吐不止。此外，不要吃生食，即使是涼拌蔬菜，也最好焯一下水，生吃不消化，最好還是以熱菜為主。
5、少喝涼茶，喝一些暖胃的茶
涼茶中有性涼的中草藥，比如菊花、金銀花、荷葉等，脾胃虛寒的人喝了無非是雪上加霜。涼茶喝不了，紅茶可以喝，玫瑰花茶也可以适當喝一些，玫瑰花具有調理脾胃的作用，對脾胃虛弱的人非常友好。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
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