記得自己剛接觸皮膚護理的時候，啥也不懂，跟着美妝博主買了各種風大的産品，結局就是一個——爛臉！

後面還花了好多錢去皮膚科看病！

我真正接觸并懂得護膚，還是從工作中受益的，畢業後一直在一家美妝公司從事市場調研的工作，每天都得看文獻研究膚質，三天兩頭就跑去美容院做調研，輸出報告！耳濡目染之下也學到了不少的知識，總結下來分享給大家啦！

要想養成良好的皮膚，内服外調必須雙管齊下：

内調篇

1. 不喝冷飲

像我們女孩子，體質大多偏寒，所以對于一些寒性的東西，比如像冰水、冰淇淋、冷凍飲料盡量少喝，體質過于寒的女生吃水果的時候，也建議蒸熟再吃。還記得《紅樓夢》裡面寶玉喝冷酒那一出，被寶钗及時制止住了嗎？“喝冷的東西，你就需要用你的五髒六腑去暖和它”聽起來是不是很有道理呢？

1. 多吃粗糧，少吃糖

粗糧有助于幫助我們将體内的垃圾排出來！糖分不僅容易使皮膚衰老，還會讓我們的皮膚暗淡無光，所以日常飲食要控糖、減少糖分的攝入。

1. 每天多吃幾顆紅棗

紅棗可以補氣血，平常沒事的時候可以嚼幾顆，煲湯的時候也可以放幾顆在湯裡，堅持下來皮膚就會變得紅潤。

1. 多喝檸檬水

檸檬水裡面的維C含量很高，堅持服用具有美白的功效，但是最好是夜間服用。

1. 少吃辛辣刺激的食物

像是火鍋、炸串、麻辣燙這些日常盡量少吃，完全不吃是不可能的，但是盡量控制次數，這些辛辣的食物不僅容易長胖，而且多吃還容易長痘痘、要想皮膚好，還是要少吃！

1. 睡前喝一杯酸奶

注意是酸奶哦！酸奶有助于腸道的蠕動，還可以調節睡眠質量，睡眠對女孩子來說也是很重要的！

外養篇

1. 防曬

防曬不僅可以保持皮膚白皙，還可以延緩皮膚出現色斑、皺紋等衰老的現象。下午2點是一天中太陽光線最強烈的時間段， 在這段時間，盡量避免外出；外出時，我們可以打遮陽傘、穿外套來避免陽光直接曬到皮膚；日常也要認真塗防曬，外出的話需要至少提前30分鐘塗抹。

1. 精簡護膚

很多人覺得護膚步驟越多，皮膚就越發護理得當，其實這種想法是錯誤的，日常護膚其實做好補水保濕、防曬基本就差不多了！太多的護膚步驟容易使人怠于護膚，也會給皮膚造成負擔，效果反而會大打折扣！

1. 卸妝要徹底

日常有化妝習慣的人，卸妝一定要卸幹淨！化妝品殘留在臉上很容易造成毛孔堵塞、長痘痘閉口啥的，卸妝的時候為了不對皮膚進行過度的摩擦，可以用卸妝油、或者卸妝膏進一步徹底的清潔皮膚。

1. 堅持敷面膜

面膜的話日常選擇補水保濕型的就可以了，在衆多的護膚品之中，面膜的見效是最快的！基本上每個星期敷3次面膜，對于我們的皮膚來說就足夠了！但是面膜這個東西一定要堅持敷才能見效，切忌三天打魚、兩天曬網。

1. 定期去角質

像是經常性長閉口、粉刺、黑頭的膚質，就要定期進行去角質了，幹性肌膚2-3周1次，油性肌膚1周1次，敏感肌的話不建議經常去角質，很容易對皮膚造成二次傷害。

1. 勤塗身體乳

堅持塗身體乳可以讓皮膚保持滋潤，皮膚也會越來越光滑透亮！

習慣篇

1. 早睡早起

這個真的是老生常談了！最簡單最省錢的護膚方式，但是真的挺少人可以做到的。熬夜非常容易沉澱黑色素、加速皮膚老化，還會讓你黑得更快！

1. 堅持運動

運動可以改善内分泌、促進新陳代謝！每次運動完都會發現皮膚變得緊緻有起色了很多！

1. 沒事不要亂摸臉

手上的細菌有很多，平時不要動不動就摸自己的臉！

四、多喝水

皮膚狀态的好壞跟體内的水分補給有很多的聯系，喝水是最直接的補給方式，身體的水分足夠，皮膚也會更多的水分。

1. 勤泡腳

用熱水泡腳，可以起到調整髒腑功能、增強體質的作用。泡腳可以帶動全身的血液循環，尤其是經常手腳冰涼的人，多泡腳也很有益處。

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