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美食記錄烤紅薯

生活更新时间:2024-07-08 07:40:19

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）1

每天為家人料理三餐，偶爾一人食也不能馬馬虎虎，今天用奶酪和紅薯做了好吃的奶酪烤紅薯，營養美味、香氣四溢還有很強的飽腹感，超喜歡。

By 優雅的長圍巾【豆果美食官方認證達人】

用料

紅薯 2個
白糖 10克
馬蘇裡拉奶酪 30克
薄荷葉 1朵

做法步驟

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）2

1、食材準備好。

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）3

2、紅薯清洗幹淨，放入蒸鍋蒸熟。

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）4

3、蒸熟的紅薯去皮放入碗中。

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）5

4、碾壓成紅薯泥。

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）6

5、加入白糖拌勻。

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）7

6、調好的紅薯泥放入烤碗中。

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）8

7、将奶酪平鋪到紅薯泥上面。

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）9

8、烤箱185度預熱三分鐘，将烤碗送入烤箱。

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）10

9、15分鐘後奶酪表面有了焦黃色，取出。

美食記錄烤紅薯（精緻一人食奶酪烤紅薯）11

10、用薄荷葉裝飾，香氣四溢。

小貼士

按照自己家的烤箱特點，把握溫度和時間。

紅薯的營養功效

1.抗癌

有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

2.通便減肥

吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道内無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

3.提高免疫力

紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的産生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。

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