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能讓你變胖的辦法

生活更新时间:2024-12-04 00:16:01

吃東西太快，暴飲暴食

研究表明大腦接受信号有20分鐘的延遲，當你感覺到飽的時候，你已經吃下去過多的食物了。所以吃飯超過20分的人一般都不會胖的。

感覺到饑餓之後就大吃一頓，晚上睡前吃

胃‬消化‬食物‬需要‬4個‬小時‬左右，所以晚餐最好在8點之前完畢，這樣有助于胃的排空，有利于睡眠、有利于減肥。

不要等到‬口喝了‬之後‬再去‬喝水‬

正常情況下，每天要保證8杯水的攝入，這樣才能保持新陳代謝的暢通，也有利于減肥。

不要催吐‬，臉型‬會‬變醜‬
不要節食

節食減肥不僅不能成功的減肥，即使成功也易反彈，進而影響身體健康。要每天堅持運動‬。這樣身體才能健康，而且不容易發胖，對身體也‬很好‬。

不要吃晚飯後‬就‬躺在‬床上‬追劇‬

晚上吃完飯，就坐在那裡一動不動的。很容易把肉肉積累在肚子上的，時間長了甚至會出現身體的水腫！建議吃晚飯後可以站半小時～

不要吃了上頓沒下頓

早上趕時間沒吃早餐，中午就特别餓，然後就大吃一頓，晚上怕發胖就不吃了。這也是你導緻肥胖的重要原因。因為身體一旦挨餓了。再吃東西迅速都會轉化成脂肪的。研究表明，不吃早餐是導緻肥胖的重要的一個原因，一夜的睡覺醒來已經很餓了，如果不及時補充食物，就會對腸胃的東西進行二次吸收，吸收的都是原本要排出來的垃圾！

不要刻意的控制自己不去吃飯

好了‬以上‬建議‬小仙女們‬可以‬參考‬，有時候‬不是你‬不努力‬減肥‬，而是‬你‬有了這些‬壞習慣‬哦‬～

能讓你變胖的辦法（讓你變胖的8個壞習慣）1

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