一拳超人訓練法合理嗎?深蹲,俯卧撐其實都是比較常見的動作,并且鍛煉效果也都十分不錯,通過俯卧撐、深蹲、仰卧起坐三個動作,我們可以鍛煉身上的許多部位的肌肉,如三角肌、腹肌、股四頭肌等等,不過其實光是靠着它們并不完全,如果真的想要進行系統性的學習的話,這幾個動作是完全不夠的,現在小編就來說說關于一拳超人訓練法合理嗎?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
深蹲,俯卧撐其實都是比較常見的動作,并且鍛煉效果也都十分不錯,通過俯卧撐、深蹲、仰卧起坐三個動作,我們可以鍛煉身上的許多部位的肌肉,如三角肌、腹肌、股四頭肌等等,不過其實光是靠着它們并不完全,如果真的想要進行系統性的學習的話,這幾個動作是完全不夠的!
主要是因為這些動作下來沒有拉力動作,像是背闊肌、斜方肌等等這些肌肉塊無法得到鍛煉,導緻肌肉不均衡的發展,這對于塑形來說并不好。
能導緻脊柱彎曲,或者是背部疼痛。
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