秋天怎麼吃滋陰潤燥的食物?馬上要到秋分了，天氣涼，氣候也變得幹燥起來尤其在北方，秋分刮起來，早上起來喉嚨都是幹的，有鼻炎的發作的也會比這前頻繁，所以食補要有的這樣的氣侯可以選擇一些補水潤肺的食物，還可以多吃一些富含維生素、易消化的食物，如蜂蜜、南瓜、蓮藕、銀耳等等，以此來緩解秋燥今天就給大家推薦幾款适合這個季節吃的湯水，我來為大家科普一下關于秋天怎麼吃滋陰潤燥的食物?以下内容希望對你有幫助!

秋天怎麼吃滋陰潤燥的食物

馬上要到秋分了，天氣涼，氣候也變得幹燥起來。尤其在北方，秋分刮起來，早上起來喉嚨都是幹的，有鼻炎的發作的也會比這前頻繁，所以食補要有的。這樣的氣侯可以選擇一些補水潤肺的食物，還可以多吃一些富含維生素、易消化的食物，如蜂蜜、南瓜、蓮藕、銀耳等等，以此來緩解秋燥。今天就給大家推薦幾款适合這個季節吃的湯水。

第一款：小米南瓜粥

這是家人最喜歡的一款，無論早上還是晚上，來一碗熱氣騰騰的小米南瓜粥，暖身的同時脾胃也舒坦了。小米作為五谷之首，營養價值很高，而且熬出來的小米粥素有“代參湯”之稱，易被人體消化吸收。南瓜小米粥，非常經典的搭配，既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養胃清腸的佳品。因為加了南瓜的米糊，香甜軟糯，營養也提升了不少。

食材：小米 、南瓜 、水

做法：南瓜去皮切丁 小米淘洗幹淨。水開後下入小米南瓜，.熬煮至軟爛即可

第二款：石榴銀耳羹

秋季也是瓜果成熟的最佳時期，而且像秋季也有很多應季的水果，石榴就成了水果攤的主導，石榴營養價值非常高，第一次在銀耳加了石榴，不僅顔值提高了不少，味道也很好呢。

食材：銀耳1/4朵，石榴半個，蓮子30克，冰糖适量

1、銀耳洗淨泡10分鐘，撕成小朵，石榴剝好。

2、蓮子，銀耳一起放養生壺，加水1200ML，同時啟動溫泡和滋補模式。

3、程序結束時，加冰糖，加石榴即可。

第三款： 桂花糯米藕

秋令時節，正是鮮藕應市之時，作為養生滋補佳品之一，蓮藕也成為人們秋季餐桌上的常見菜。加上此時天氣較為幹燥，從養生的角度來說，飲食上應注意滋陰潤燥，而新鮮的蓮藕就是當下養陰清熱、潤燥止渴的“好處方”。

食材：秋藕 糯米 紅棗 紅糖

藕最好選用7孔的，糯米提前浸泡2小時，藕切開一頭，放入泡好的糯米，用筷子壓實，最後用牙簽封口。高速快鍋加200克老紅糖，一把大紅棗，漫過藕的水，升壓小火5分鐘（時間根據家裡高壓鍋的情況調整）。最後降壓開鍋蓋大火收汁，浸泡半天後晾涼切片即可

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