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長痘應該吃的食物有哪些

生活 更新时间:2025-01-26 22:07:33

來源:大河健康報

青春痘的學名叫痤瘡,研究發現超過95%的人都有不同程度的痤瘡。飲食對痘痘有很重要的影響,多吃以下三種食物能幫你減少痘痘。

水果多吃含有類胡蘿蔔素的水果,如葡萄、西紅柿等,類胡蘿蔔素在體内轉化為維生素A,有助于維持皮膚角質細胞正常代謝,減少痘痘的出現。

蔬菜多吃白菜、西藍花等具有抗炎抗氧化作用的蔬菜,有利于紅腫痘痘的炎症修複。

長痘應該吃的食物有哪些(哪些食物可以多吃)1

綠茶綠茶中的茶多酚可以降低皮膚内氧自由基水平,抑制雄激素對毛囊脂腺的作用,能夠減少油脂分泌從而預防痘痘發生。

然而,也有一些食物會讓痘痘更加嚴重,容易長痘的人群盡量減少以下食物的攝入。

辛辣的食品:辣椒、生姜、大蒜及乙醇(酒精)類易使機體内熱壅積,從而加重病情。

高糖類食物:人體攝入高糖食品後,會使機體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡接連出現。

奶制品:牛奶中的一些具有炎性作用的因子在生産過程中難以被滅活,加上牛奶中酪蛋白保護,這些物質常常得以躲過消化系統分解而直接進入體内,加重痘痘的發生。

(河南大學第一附屬醫院石俊岩 鄭鑫 張維維)

本文來自【大河健康報】,僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

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